Nefes alıp vermeyi otomatik olarak yapmamızın sebebi, beynimizdeki solunum merkezinin kontrolünde gerçekleşmesidir. Solunum merkezi, vücudumuzun oksijen ihtiyacına göre nefes alma oranını belirler ve bu süreci otomatik olarak düzenler. Ancak, nefes alma işlemini farkında olarak yapmak ve buna odaklanmak, solunum merkezindeki kontrol mekanizmasını etkileyebilir. Bilinçli olarak nefes alıp vermeye başladığımızda, normalde otomatik olarak gerçekleşen bu süreci kontrol etmeye çalışırız ve bu da solunum merkezinde bir tür değişikliğe neden olur. Bu nedenle, farkında olarak nefes almaya odaklandığımızda, solunum merkezimizden aldığımız otomatik sinyalleri daha az hissedebiliriz veya durabiliriz, bu nedenle nefes alma işlemini hatırladığımızda otomatik olarak nefes alma işlemimiz kesilebilir veya değişebilir.
30 gün
90 gün
1 yıl
