Merhaba. İlk aşama hayır demediğin sürece kendi çıkarlarını ne kadar tehlikeye atabileceğin konusunda kendinle uzun uzun konuşman. Sonrasında ise kendini zorlaman. Hayır sözcüğü ağzından çıkmamak için naz ettiği sırada bir anda hızlıca hayır diyerek kendini o duruma itebilir ve sonra yüzleşmek zorunda kalırsın. The Boys dizisinde Homelander oğlunun güçlerini göstermesi için onu yüksek bir konumdan aşağı itmesi gibi. Önce ansızın yap, sonra başa çık. Zorlansan da zaman içinde oturmaya başlayacaktır.
30 gün
90 gün
1 yıl
