L-carnitine kullanmanın bir zararı var mı?
L-Karnitin yağ yakıcı özelliğinin yanında ciddi bir şekilde antrenman performansını arttıran bir üründür.Lakin bunu içip oturduğunuz yerden yağ yakmayı bekleyemezsiniz.L karnitini kullanırken iyi bir antrenman programınız ve beslenmeniz olmalı.Ancak böyle verim alabilirsiniz üründen.
Birçok kişi kilo vermek ve yağ yakımını hızlandırmak için karnitin kullansa da, karnitinin faydaları arasında beyin fonksiyonlarını güçlendirmesi, kas hasarını önlemesi, kan şekerini düzenlemesi ve dayanıklılığı artırması da yer alır.
1. Kanitin Dayanıklılığı Artırır
L-karnitin enerji üretiminde merkezi bir rol oynadığı için, birçok sporcu dayanıklılığını ve atletik performansını artırmak için karnitin kullanmaktadır. Hem insan hem de hayvan çalışmaları, bu amino asitin dayanıklılık seviyeleri üzerindeki yararlı etkileri olduğunu doğrulamıştır.
Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, profesyonel futbolculara egzersizden önce 3-4 gram L-karnitin verilmesinin tükenmişliğe erişme süresini uzattığı görülmüştür. Bu nedenle, L-karnitin takviyesi, özellikle uzun mesafe koşuları, yüzme veya bisiklet gibi dayanıklılık gerektiren sporlarda faydalı olabilir.
2. Karnitin Kilo Kaybını Artırır
Birçok insan, istenmeyen kilolarından kurtulmak ve hızlı kilo vermek için L-karnitin kullanır. Bazı çalışmalar uygun diyet ve egzersiz ile kombine edildiğinde karnitin kullanımının kilo kaybını arttırmanın etkili bir yolu olabileceğini bulmuştur.
İran'dan yapılan bir araştırma, daha önce gerçekleştirilmiş dokuz çalışmanın sonuçlarına baktı ve karnitin takviyelerinin, daha fazla miktarda kilo kaybına yol açtığını ve vücut kitle indeksinde kontrol grubuna kıyasla daha büyük bir düşüşe neden olduğunu bulmuştur. Sonuç olarak karnitin zayıflama konusunda oldukça etkilidir.
Karnitin, yağ asitlerini yakılması ve yakıt olarak kullanılması için mitokondriye taşıyan ve bu şekilde enerji seviyelerine fayda sağlayan bir amino asit türüdür. Bu nedenle, birçok kişi yağ yakımını hızlandırmak için kilo verme takviyesi olarak karnitin kullanmaktadır.
Karnitin iki farklı biçimde oluşur: L-karnitin ve D-karnitin. L-karnitin, enerji metabolizmasında ve enerji üretiminde rol oynayan aktif formdur. L-karnitin vücutta üretilir, ancak bir takviye olarak dışarıdan da alınabilir veya protein içeren birçok farklı gıdada da bulunabilir. Takviye formundaki L-karnitin kapsül, sıvı hatta enjekte edilebilir şekilde kullanılabilir.
Toparlamak gerekirse: kesinlikle düzgün bir diyet ve fiziksel aktivite ile kullanılması önerilir. Metabolizmayı hızlandırmaya ve vücutta termo etkisi yaratmaya yarar.
Sağlıkla kalın.
