Kas gelişimi için uyku saatleri, uyku kalitesi ve uyku süresi çok önemlidir. Kaslar özellikle halk arasında derin uyku denilen bilimsel olarak ise REM uykusu dediğimiz bölümde onarım sağlayacaktır. Ayrıca bu zaman aralığında enerjinin yükselmesi ve kas gelişmesi de etkilidir. Vücudumuzun REM uykusuna geçtiği en uygun aralık ise 23:00 ile 02:00 arasıdır. Bu saatler arasında uykuda bulunuyor olmak kas gelişimi ve vücut sağlığı için de oldukça faydalı olacaktır.
Kaynaklar
- M. C. -. I. Com. Sporcunun Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?. Alındığı Tarih: 6 Ağustos 2023. Alındığı Yer: Nutrever | Arşiv Bağlantısı
- sakaryasporsalonlari. Vücut Geliştirmede Uykunun Önemi. Alındığı Tarih: 6 Ağustos 2023. Alındığı Yer: sakaryasporsalonlari | Arşiv Bağlantısı
