merhaba,
sporla uğraşan biri olarak cevaplamak isterim ki evet olabilir düzenli bir beslenme ve sıkı bir çalışma ile neden ve isterseniz günde 100 ya da 200 ters mekik çekebilirsiniz bunu spor hocamada danıştım 100 mekiğin çok iyi ve uygulanması gerektiğini söylüyor. iyi günler sporla kalın...