Kaslar veya vücut en iyi ve en çabuk nasıl dinlendirilir?

Question

1

Kaslar veya vücut en iyi ve en çabuk nasıl dinlendirilir?

Günde çift antrenman yapıyorum ve ister istemez kaslar (özellikle üst baldırlar) çok yıpranıyorlar. Bunun için en iyi dinlenme nedir nasıldır? Buz koymak gibi yöntemler var mıdır? Işe yarıyorlar mıdır?

130

Bedirxan Kaya

1 yıl önce

Teşekkür (1)

Hatırla (1)

Takip

1 Cevap

Cevap Ver

Bu soruya cevap vermek için lütfen

Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Sorulara Dön

İlginizi Çekebilecek Sorular

Daha Fazla Göster

|

Soru Sor

Hüseyin Açar , Fizik Öğrencisi · Answer 1 · 2020-08-06 17:09:35

Merhabalar Bedirxan Kaya,

son zamanlarda en çok cevabı ihtiyaç duyulan sorulardan biri bu. Çeşitli spor ve egzersiz sitelerinin yanı sıra bir çok blogda konu ile ilgili farklı açıklamalar bulunmaktadır. BUnları senin için maddeler halinde düzenledim:

Daha fazla uyumak
Yatmadan önce protein almak
Sabah protein tüketmek
Bol su içmek
Alkol kullanmamak
Masaj yapmak
Egzersizden önce ve sonra bir miktar protein tüketmek
Kaslarınızı dinlendirmek
Sıkı giysiler giymek
Soğuk duş almak
Ağrı kesici baharatlar işe yarayabilir (Zencefil, zerdeçal)

Sağlıklı günler dilerim.

Kaslar veya vücut en iyi ve en çabuk nasıl dinlendirilir?

Kaynaklar

İlginizi Çekebilecek Sorular

Bize Ulaşın