Kilo verme nedeniniz kalori açığı oluşturup, aldığınız kaloriden çok kalori harcamanızdır. Bahsettiğiniz işinizdeyken kilo verme nedeniniz kalori açığınızın fazla olması olabilir. Hafta-gün gibi spesifik zaman dilimleri her vücut birbirinden farklı olduğu için söylemek pek doğru değildir. Ancak kilo vermek istiyorsanız yine egzersiz yapmalı ve besinlerden aldığınız kaloriyi kontrol etmeli, dengeli, sağlıklı ve yeterli beslenmelisiniz. İstediğiniz hedefe bunlara dikkat ettiğinizde ulaşacaksınız. Aşağıdaki linkten detaylı bir şekilde kafanızdaki diğer sorulara cevap bulabilir, yaklaşık kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.
Kaynaklar
- berkay turkkan. Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?. Alındığı Tarih: 16 Ocak 2024. Alındığı Yer: berkayturkkan | Arşiv Bağlantısı