1) Rahatlama, Meditasyon, Yoga ve Farkındalık Stratejileri
Hemofobiyi (kan korkusu) de kapsayan spesifik fobilerde beynimizin duygusal hafıza ve duygusal tepki merkezi olan amigdala aşırı reaksiyon gösterir. Bu teknikler amigdalanın aktivitesini azaltmaya ve sinir sistemini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
2) Gerçeklik Testi
Bu teknik düşünce ve inançlarınızı açıklığa kavuşturmakta, fobiler gibi durumlara daha gerçekçi yaklaşmakta, perspektifinizi genişletmekte yardımcı olabilir.
3) Kendinizi Eğitin
Kan ile ilgili sizi gerçekten korkutan şeyin ne olduğu hakkında elinizden geldiğince çok araştırma yapın. Başka insanların fobilerinin üstesinden geliş deneyimlerinden faydalanın.
4) Medikal Destek
Ciddi bir fobiye sahipseniz antidepresanlar veya anksiyete önleyici ilaçlar durumu hafifletmekte veya engellemekte faydalı olabilir. Ancak bu ilaçları kullanmadan önce kesinlikle bir doktorun görüşleri alınmalı ve gerekli tahliller uygulanmalıdır.[2][2]
Kaynaklar
- Tanya J. Peterson. Hemophobia (Fear Of Blood): Symptoms, Treatments, & How To Cope. Alındığı Tarih: 13 Kasım 2023. Alındığı Yer: Choosing Therapy | Arşiv Bağlantısı
