İnsanın temel beslenme diyeti nedir?

Et-Yumurta-Kurubaklagil Grubu

Et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek vb. Bulunu. Ceviz, fındık, fıstık gibi baklagiller de bu grupta yer alır.

Süt Grubu

Yoğurt, peynir gibi besinler

Yumurta

Yumurta

Kurubaklagiller

Bu grupta et, tavuk, balık, yumurta, kurufasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur.

Sebze ve Meyve Grubu

Bitkilerin yenilebilen tüm kısımları bu gruba girer.^[1]

Daha fazla bilgiyi kaynaktan bulabilirsiniz, kural ihlali yapmamak için daha fazla yardım almıyorum

Prof. Dr. Mehmet Öz, birçok programda kahvaltının çok da sağlıklı olmadığını, sabah besinini olabildiğince geç almanın daha doğru olduğunu vurgulamıştır. Ondan önce birçok doktor 2 öğün beslenmenin ve kahvaltıyı olabildiğince geç yapmanın daha sağlıklı olduğunu dile getirmiştir. Bundan 1000 yıl önce İbn-i Sinâ da ''2 öğün sağlık, 3 öğün hastalıktır.'' diyerek 2 öğün beslenmenin önemine dikkat çekmiştir. 2 öğün beslenmek, aynı zamanda otofajiye neden olabildiği için hücrelerin canlılığı açısından da büyük önem teşkil eder.

Yapılan araştırmalar, sebze ağırlıklı beslenen insanların daha uzun yıllar yaşadığını ortaya koyuyor. Protein açısından hayvansal gıdalı ürünler faydalı olsalar da kolesterol bakımından zannettiğimiz kadar da yararlı değiller. Ayrıca bakliyatlardan da almamız gereken proteini alabiliyoruz. Bu konuyla alakalı Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun bir videosu var, dileyen ona bakabilir. ^[1]