Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
EM IKOL
Üye
1

Günde kaç öğün yemeliyiz?

Öncelikle bu sorunu en çok ben yaşıyorum günde ortalama 9 saat çalışan biriyim ben ve ortalama 8 saat uyuyorum saat 8 de yemek yiyorum. Asıl sıkıntım şu eğer öglen de yemek yersem çok daha yorgun yemek yezsem de halsiz ve uykulu hissediyorum bunun tam ortası yok mu hocam nasıl bir düzenim olmalı. Gerçekten bilmiyorum birin yardım etmesi lazım bana.
179 görüntülenme
Günde kaç öğün yemeliyiz?
Günde kaç öğün yemeliyiz?
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Orjin Astromat
Araştırmacı, Okur

Günlük yemek alışkanlıkları kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için bazı prensipler vardır. Size uygun olanı bulmak için deneme yanılma yoluyla kendinizi daha iyi hissettiren bir yemek düzeni oluşturabilirsiniz. İşte bazı öneriler:

Düzenli Öğünler: Günü 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde planlamak iyi bir yaklaşımdır. Ana öğünlerde sağlıklı ve dengeli besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz. Ara öğünler ise enerji seviyenizi dengelemeye yardımcı olabilir.

Tüm Reklamları Kapat

Kahvaltı: Sabah kahvaltısı önemlidir çünkü güne enerjiyle başlamanızı sağlar. Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltı tercih edebilirsiniz.

Öğle: Öğle yemeği verimliliğinizi artırabilir. Öğle yemeğinde protein, sebzeler ve tahıllar içeren bir öğün seçebilirsiniz. Ağır yemeklerden kaçının, çünkü bu sizi daha da yorgun hissettirebilir.

Tüm Reklamları Kapat

Ara Öğünler: İhtiyaca göre ara öğünler eklemek enerji seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek öğünler arasındaki açlık hissini azaltabilirsiniz.

Akşam Yemeği: Akşam yemeğinde de dengeli bir tercih yapmaya özen gösterin. Yemek saatiniz işten sonra geldiğinden, ağır yemeklerden kaçınarak sindiriminizi kolaylaştırabilirsiniz.

Su İçimi: Yeterli miktarda su içmek gün boyunca enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olabilir. Özellikle susuz kalmamanız önemlidir.

İyi Kaliteli Uyku: Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için iyi kalitede uyku almak gereklidir. 8 saat uyku almaya çalışmanız iyi bir adım, ancak uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebilir.

Yemek ve Çalışma Dengesi: Öğle yemeğini hafif ve sağlıklı seçeneklerle geçiştirmeye çalışabilirsiniz. Ağır yemekler sizi daha fazla yorgun hissettirebilir. Aynı şekilde, öğle sonrası ağır bir yemek yemek yerine daha hafif bir ara öğün tercih edebilirsiniz.

Unutmayın ki herkesin metabolizması ve yaşam tarzı farklıdır. Kendinizi dinlemek, vücudunuzun ihtiyaçlarına göre bir yemek düzeni oluşturmak en iyisidir. Eğer yorgunluk, halsizlik gibi sorunlar devam ederse bir sağlık profesyoneli ile görüşmek iyi bir fikir olabilir.

Bu cevap, soru sahibi tarafından en iyi cevap seçilmiştir. Ancak bu, cevabın doğru olduğunu garanti etmez.
3
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara Dön
Evrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), 2010 yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Youtube
Uzayda Yaşam Dibimizde Olabilir mi?
Uzayda Yaşam Dibimizde Olabilir mi?
Zırvasız Bilim: Deprem Tahmini? Uzaylılardan Sinyal? Aspartam ve Kanser?
Zırvasız Bilim: Deprem Tahmini? Uzaylılardan Sinyal? Aspartam ve Kanser?
Siz Ne Kadar Ortalama İnsansınız? | Galton Panosu!
Siz Ne Kadar Ortalama İnsansınız? | Galton Panosu!
Ay'a Dev Bir Teleskop İnşa Edebilir miyiz?
Ay'a Dev Bir Teleskop İnşa Edebilir miyiz?
Sandığınız Kadar Boş Değilsiniz!
Sandığınız Kadar Boş Değilsiniz!
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Bugün Türkiye'de bilime ve bilim okuryazarlığına neler katacaksın?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Gönder
Ekle
Soru Sor
Geri Bildirim Gönder
ve seni takip ediyor
Evrim Ağacı Uygulamasını
İndir
Chromium Tabanlı Mobil Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
İlk birkaç girişinizde zaten tarayıcınız size uygulamamızı indirmeyi önerecek. Önerideki tuşa tıklayarak uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu öneriyi, yukarıdaki videoda görebilirsiniz. Eğer bu öneri artık gözükmüyorsa, Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Chromium Tabanlı Masaüstü Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
Yeni uygulamamızı kurmak için tarayıcı çubuğundaki kurulum tuşuna tıklayın. "Yükle" (Install) tuşuna basarak kurulumu tamamlayın. Dilerseniz, Evrim Ağacı İleri Web Uygulaması'nı görev çubuğunuza sabitleyin. Uygulama logosuna sağ tıklayıp, "Görev Çubuğuna Sabitle" seçeneğine tıklayabilirsiniz. Eğer bu seçenek gözükmüyorsa, tarayıcının Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Safari Mobil Uygulama
Sırasıyla Paylaş -> Ana Ekrana Ekle -> Ekle tuşlarına basarak yeni mobil uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu basamakları görmek için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi almak için tıklayın

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close