[1][1]
Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp hastalıklarından tut, kilo dengesine kadar birçok şeye faydası vardır. Yaşam süremizi uzatıp, yaşlandırmamızı geciktirir.
Her gün düzeni yürüyüş yapan insanların daha geç yaşlandığı, kalbi ve akciğerlerinin sağlıklı olduğu, stres olmadan bir yaşam sürdüğü gözlenmiştir. Hatta günde 20-25dk yürüyen ve haftada 20-25km arası yürüyen insanların metabolizma hızı o kadar yüksektir ki; oturduğu yerden bile kilo yakabilirler. Ve daha birçok faydası...
Günde kaç bin adım atılmalı?
Haftada 20-25km yürümek günde 3-4bin adım yapar. Sınırları zorlamamak şartıyla günde 9-10bin adım atmanız yeterli olacaktır. Ancak sadece adım atmak gerekmez. Yürürken aldığımız pozisyonlar ve yöntemler de çok önemlidir. Mesela kambur yürümemek ve düzenli nefes egzersizleri yapmak gerekir.
Kaynaklar
- www.pinar.com.tr. Her Gün Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları. Alındığı Tarih: 1 Eylül 2022. Alındığı Yer: www.pinar.com.tr | Arşiv Bağlantısı
