Gün içerisinde oluşan uyku isteğiyle nasıl başa çıkılır?

Aynı şekil bu bende de var. Özellikle böyle uyku ağır bastırdığı zaman-genelde bu yemek sonrası ya da uzun bir mola sonrası olur- kafamı koyup uyuyakalacak gibi oluyorum. Uyanınca da aynı şekil uyku sersemiyim.

Ben bunu şahsen kahve ile çözdüm ama sadece iç demeyeceğim. Sütsüz, tercihen kafein oranı normalden biraz daha fazla bir kahve iç. İçmen bittikten sonra telefonundan 35-40 dakika bi alarm kur. Kurduktan sonra yatağa geç biraz uzan. O kahveden dolayı uyku seni tutmayacak ama sen dinlenmene bak. Standart uyku pozisyonuna geç, güneş odana vuruyorsa perdeni çek. Gözlerini kapat. Alarm çalana kadar dinlen. Ben böyle yaptıktan sonra 2 saat en az tek oturuşta çalışabiliyorum. Uyku düzenin gayet güzel. 6 ile 10 arasında tutmaya çalış üstü ve altı kesimlikle olmasın. Bunun bilimsel açıklamasını Çağrı abi youtube'da bir videoda yaptı, tam hatırlamıyorum hangisi. İstersen ona da göz atabilirsin. Umarım bu çözüm sende de işe yarar