Kalori alımınız BMR+günlük aktivite kalorinizden fazla ise sabahta yeseniz akşamda yeseniz kilo alırsınız. Bunun tamamı yağ olur tamamı kasa dönüşür demek mantıksız olacaktır, siz fazla kalori alıp tüm gün yatıyorsanız vücut bunu yağa da çevirebilir ama siz kaslarınızı aktif şekilde kullanıyorsanız vücut bunları kaslar için de harcayacabilir. Sizin sağlık ve fizyolojik durumunuza göre günlük almanız gereken kalori miktarı bellidir zaten, amacınıza göre bunun dengesini ve ölçümünü kendiniz yapmalısınız. Günlük almanız gereken kalori hesabı için. Yediklerinizin kalorisini hesaplamak için.