Bunun bilimini çok bilmiyorum ama biraz kendi spor tecrübelerimden bahsedeceğim biraz da okuduklarımdan.

Kas sentezi kasın overload (Zorlama) yapılmasından sonrasında dinlenme aşamasına geçildiği zaman gerçekleşir. Kas sentezi genetiğe bağlı olarak 2 güne kadar uzayabilir. Yaygın bir inanınş kas zoralndıkça kasın hasar aldığı ve kas gelişiminin bu onarım sırasında gelişitiği yönündedir. Ancak bu yanlış bir bilgi. Kas hasar alıyor mikro yırtıklar oluşuyor ancak bu yırtıklar onarılıyor. Kas sentezi sırasında kas orada gelişmiyor büyümüyor. Öyle bir şey olsaydı daha büyük kasları olduğu zaman kasları giderek daha hızlı büyümeye başlardı. Kaslar geliştikçe daha fazla proein sentezler ama daha fazla büyüme sağlayamaz. Yeni spora başlayan birisi haftada 250gr kas kazanırken 5 yıl üzeri sporcularda 5 grama kadar düşebiliyor.

Biraz dağıttım sanırsam toparlamak gerekirse: 2 gün boyunca protein sentezlenir 2 günün sonrasında kas sentezi değil onarıma başlar.