Mümkünse hiç. Şeker hiç bir besleyici vitamin mineral içermeyen boş kaloriden ibarettir ve iştahı keserek beslenmeni de zora sokar. Doymak beslenmek değildir. Ayrıca şeker pankreasindaki insülin salgılayan hücreleri köle gibi çalıştırır. Bu durum ileride insülin direnci gelistirmeni sağlar. İlla karbonhidrat alicam diyorsan salata, sebze gibi kana yavaş karışan ve de vitamin mineral içerenlerden tercih etmeni öneririm. İlla şekerli bir şeyler yiyeceksende tok karnına ve az miktarda olması kan şekerinin kontrollü artmasına imkan tanır.
30 gün
90 gün
1 yıl
