Uykunun doğrudan zayıflamaya etkisi yoktur ama düzenli uyku uyumak (hormon dengesizliğine yol açacak bir haslık yok ise) hormonların düzenli çalışmasını sağlayacağı için kilo dengenizin korunmasında etkili olacaktır. Fenerbahçe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi Cilt 1, Sayı 2, 105-116, 2021 makelesinde 1.6. Obezite ve Uyku İlişkisine göre kısa uyku süresi, düşük leptin ve yüksek ghrelin seviyesine yol açarak iştah artışına neden olduğu ortaya çıkmıştır. Bu yüzden uyku ile kilo verme sağlanamasa da düzenli uyku ile kilo alımı önlenerek egzersizler ile kilo vermek sağlanabilir.
Kaynaklar
- Tuğçe BAŞPINAR, Burcu YEŞİLKAYA, et al. (2021). Beslenme Ile Uyku İlişkisi. Fenerbahçe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Dergisi, sf: 105-111. doi: 10.Cilt 1, Sayı 2, 105-116, 2021. | Arşiv Bağlantısı