İnsanların bazı şeyleri abarttığını biliyoruz. Ancak abartılanın temellerinde yararlı şeyler de olabiliyor. Bu konuda bunlardan biri. Dopamin orucunun temellerini iyi anlamak ve hayata entegre etmek bir nörobilim okuru olarak söylerim ki kesinlikle faydalıdır.
Basitçe bilimden anlamayan biri bile dengenin ne kadar insana yarar sağladığını söyleyebilir. Yani ne fazla ne de çok az. Dopamin de böyledir. Fazla ve düzensiz salgılanması günlük hayatlarımızda bizi daha çok depresyona götürür. Örneğin, sosyal medyanın dopamin ile alakasını inceleyerek depresyona nasıl sebep olabileceğini anlattığım cevabım mevcuttur. ilgilenenler okuyabilir.
Peki dopamin orucu nasıl çalışır ve faydalı mıdır? Dopamin orucunun temel mantığı belirli zaman dilimini dopaminlerimizi yeniden eski veriminde kullanabilmek için hayatımızdan elzem olmayan dopamin kaynaklarını çıkararak yapılır. Bu sayede başlangıçta sıkılsak bile günün sonunda boş kalan keşif hormonumuz dopamin daha faydalı konulara bağlanabilir. Bundan dolayı dopamin orucunu abartmadan kullanmak dopamin yeniden düzenlenmesine faydalıdır.[1][2]
Ayrıca sporun dopamin eksikliğinden kaynaklanan parkinson hastalığına iyi geldiği bilindiği için dopamin orucu ile birlikte spor gayet iyi bir kombinasyondur.
Kısaca dopamin orucunun mantığını anlattım. Faydalı olmasının yanında daha kaliteli bir hayat potansiyeline sahip. Ancak günümüzde bir bakıma medya manipülasyonundan dolayı yanlış bilgilere de dikkat etmek gerekir.
Kaynaklar
- D. Desai, et al. (2024). A Literature Review On Holistic Well-Being And Dopamine Fasting: An Integrated Approach. Cureus, sf: e61643. doi: 10.7759/cureus.61643. | Arşiv Bağlantısı
- V. K. Malesu. Is Dopamine Detoxing Actually Backed By Science?. (10 Nisan 2025). Alındığı Tarih: 9 Temmuz 2025. Alındığı Yer: News-Medical | Arşiv Bağlantısı
