Aslında neden bahsetmeye çalıştığını az çok anladığımı varsayarak bir öneride bulunmak istiyorum:
Büyük ihtimalle uyumayıp gece geç saatlere kadar düzenli olarak çalışabilmeyi istemektesiniz. Bu konuda anladığım kadarıyla başvurmak istediğiniz durum daha az uyuyabilmek, öncelikle daha az uyumanın sağlıklı bir davranış olmadığını ve beynin çalışmasını olumsuz etkileyeceğini belirtmeme izin verin. [1] Daha az uyumak yerine daha derin uyumayı veya daha fazla uyumamayı seçebilirsiniz. Mesela gece ders çalışmak yerine akşam yatarak, sabah erken saatte kalkarsanız, çalıştığınız ders daha verimli olacaktır. Eğer kendinizi erken uyanmaya telkin ederseniz ve erken uyanarak, sabah erkenden ders çalışmaya başlarsanız bunun daha verimli olacağını düşünmekteyim. Aynı zamanda Stresin uykusuzluğa neden olabileceği bilinen bir durum. [2] Stres yönetimi teknikleri, rahatlamanıza ve uykunuzun kalitesini artırmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri veya yoga gibi aktiviteler deneyebilirsiniz. Kahve içme konusunu kesin olarak reddetmişsiniz, ancak yine de kafein içeren maddeler uykunuzu azaltabilir. Ancak size önerdiğim konu gece geç saatte çalışmak yerine sabah erken saatlerde çalışmanın daha verimli olacağıdır. İyi günler dilerim.
Kaynaklar
- Y. Gökırmak. Az Uyumak Sağlığa Zararlı Mıdır?. (2 Eylül 2019). Alındığı Tarih: 11 Nisan 2024. Alındığı Yer: Sui Sleep | Arşiv Bağlantısı
- Y. Kredi. Stres Ve Uykusuzluk: İyi Bir Uyku Için Ipuçları | Sağlıklı Yaşam | Yaşam | Yapi Kredi Blog. (4 Nisan 2023). Alındığı Tarih: 11 Nisan 2024. Alındığı Yer: Yapı Kredi | Arşiv Bağlantısı
