Deadlift yapılırken hangi kaslar çalışmaktadır?

Deadlift, güçlü insanın gücünü gösterdiği egzersizdir

2,613 görüntülenme

2 Cevap

Soruyu Soranın Seçtiği Cevap

Selçuk Urgancı

26K UP

Öğrenci 4 Mayıs 2020

Sırt, bilek, karın, bel, ön-arka bacak.

Sırt bölümüne Trapezlerde dahil.

Deadlift ile ilgili bir çok görüş ayrılığı var bazı hocalar zararlı bazıları ise zararsızdır yapabilirsiniz diyor aşağıya kaynak bıraktım karar vermek sizin elinizde.

Bana kalırsa Savaş Cebeci hoca haklı.

554 görüntülenme

Kaynaklar

Yazar Yok. Savaş Cebeci. (4 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 4 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
Yazar Yok. Ağır Sağlam. (4 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 4 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı

Bu cevap, soru sahibi tarafından en iyi cevap seçilmiştir. Ancak bu, cevabın doğru olduğunu garanti etmez.

Cevap

Anıl Karagümüş

6K UP

Öğrenci 6 Mayıs 2020

Asıl hedeflenen kas grubu Erector Spinae'dir (https://exrx.net/Muscles/ErectorSpinae), bu kas grubu egzersiz sırasında omurganın pozisyonunu korumasını sağlar ve dengeleyici olarak görev alır. Ayrıca deadlift egzersizi boyunca Gluteus Maximus ve Adductor Magnus kasları kalçanın, Quadriceps ise diz ekleminin ekstansiyonunda görev alır. Hamstring kasları ise hareketin ilk yarısında dengeleyici, ikinci yarısında yardımcı olarak çalışır. Egzersiz sırasında başka hangi kas gruplarının nasıl çalıştığı ve egzersizin doğru yapılış şekli hakkında daha ayrıntılı bilgi için kaynakçaya göz atabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Not: Hekim, tıp öğrencisi ya da sporcu değilim, dolayısıyla yazdıklarım bir uzman görüşü olarak alınmamalıdır. Fitness ile ilgilendiğim dönem boyunca kendi araştırmamı yaparak bu bilgileri edindim.

334 görüntülenme

Kaynaklar

Yazar Yok. Exrx.net. (6 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 6 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
Yazar Yok. Exrx.net. (6 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 6 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
Yazar Yok. Exrx.net. (6 Mayıs 2020). Alındığı Tarih: 6 Mayıs 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı

Daha Fazla Cevap Göster

Cevap Ver

Bu soru yeni cevap alımına kapatılmıştır. Tekrar açılana kadar lütfen diğer soruları ziyaret ediniz.

Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Popüler Yazılar

30 gün

90 gün

1 yıl

Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!

Deadlift yapılırken hangi kaslar çalışmaktadır?

Kaynaklar

Kaynaklar

Bize Ulaşın