Çok ağır kilolar ile deadlift veya squat yaparken neden burun kanaması gerçekleşir?

Deadlift gibi bileşik egzersizler, maksimum eforla kaldırmanın gerilimi altında göğüs içi ve karın içi basınç oluşturur ve bu da kan basıncını yükseltir. Yüksek basınç burundaki hassas kan damarlarını zorlar ve bu basınç artışı damarların yırtılmasına neden olabilir.

Valsalva manevrası, nefeslerini tutarken güçlü bir şekilde nefes vermelerini, esasen burunlarını tutarken ağızdan nefes vermelerini gerektirir. Kalp atış hızını yavaşlatır ve kaldırıcıların ihtiyaç duyduğu kuvveti oluşturur, ancak Valsalva manevrası aynı zamanda kan basıncını da artırır. Bu yüksek kan basıncı sonucu da burundan kan gelebilir. ^[1]

Burun kanaması, basıncın bir sonucudur. Örneğin; squatta, bir güç sporcusu, tüm vücudunu bükerek ve karın kaslarını ağırlık kemerine karşı zorlayarak başlar. Alçalırken, vücudundaki basınçta sanki bir yay sıkıştırılması gibi artar. Hareketin alt noktasına ulaştığında vücuttaki basınç dayanılmaz hale gelir ve buna kan basıncı da dahildir. Bu artışa, burundaki kan damarlarının kuruma eğilimleri de eklenince tabi ki malum sonuca ulaşmış olursunuz.

Kanama, kas kontrolünüzün iyi olduğunun ve yüksek ağırlıkların uyguladığı aşırı basınçla nasıl başa çıkabildiğinizin fiziksel bir göstergesidir.

Egzersiz yaparken burundan kan gelmesi kanınızın kalbiniz tarafından daha fazla pompalanmasıdır. Bunun sebebi ise kaslarınıza daha fazla oksijen taşınması gerekliliğidir. Bu yoğun kan dolaşımı sırasında burnunuzdaki kılcal damarlar da etkilenmektedir.

Vücudunuz yüksek basınç ve kan akışı altındayken burnunuzdaki kılcal damarlar buna dayanamayabilir. Özellikle vücut sıcaklığınız ya da ortamın sıcaklığı fazlalaştığında yırtılmalar ve kanamalar artabilir. Bunun dışında burnununzdaki nem azaldıysa ve kuruma olduysa da kanama riski artabilir.

Yüksek tansiyon ve hipertansiyon durumları da burun kanamasına sebep olabilir. Tansiyon probleminiz egzersiz ile birleştiği takdirde daha çok problem yaratabilir. Bunlara ek olarak kan sulandırıcı aspirin gibi ilaçların egzersiz ile birlikte alınması da burun kanamasını tetikleyebilir.

^[2]