Aşağıdaki bilgi notu Evrim Ağacı'nın ilgili makalesinden alınmıştır.
4-6 yaş arası çocuklar için günde 45 miligram,
7-9 yaş arası çocuklar için günde 62.5 miligram,
Tüm Reklamları Kapat
10-12 yaş arası için günde 85 miligram,
12-18 yaş arası için günde 100 miligram güvenli limit olarak belirlenmektedir.
Genel olaraksa kilogram başına 3 miligramı aşmamaya çalışmaya özen gösterebilirsiniz.