Merhabalar
Bu bağımlılığınızın ne olduğuna ve ne derecede olduğuna göre değişir. Ancak genel geçer birkaç yöntem söylemek mümkündür. Öncelikle doktor gözetiminde ilaç kullanmanız gereken ve rehabilitasyon kontrolünde olmanız gereken bir bağımlılığınız yoksa kendinizi gün içerisinde baska aktivitelerle meşgul etmelisiniz. Unutmayin ki gün içerisinde bagimli olduğumuzu düşündüğümüz aktivitelerin bircogunu sıkıntıdan zaman geçirmek için yaparız. Örnegin, video oyunları bağımlılığı, sosyal medya bağımlılığı veya daha küçük seyler tırnak yemek, sivilcelerle oynamak veya disleri birbirine sürterek gicirdatmak. Bunlari atlatmak için mesela spor yapabilirsiniz, dil öğrenebilirsiniz. Bu tür alışkanlıkları kazanarak gün içerisinde bagimlilik aktivitenizden uzaklasabilirsiniz. Özellikle spor yapmanın ve bir hobi edinmenin bağımlılığı yüksek oranda azalttığı bir gerçektir. Ayni zamanda bu tür yoksunluk krizlerinde bunun bir kriz olduğunu ve bağımlılığınızı atmak için sabırlı olmanız gerektiğini kendinize hatirlatmaniz yardımcı olacaktır.
(Özellikle belirtmek istiyorum yukarıdaki tavsiyeler profesyonel olmayan genel gecer tavsiyelerdir. Eger gercekten yoksunluk krizleri cok zor geçiyor ve iyi hissetmiyorsanız mutlaka bir uzmana gorunmelisiniz.Bu arada aşağıya bırakacağım kaynak sigara bağımlılığı icin yazılmış ancak gönül rahatlığıyla uygulayabilirsiniz.)
Kaynaklar
- Bırakabilirsin. Bırakma Günü 5 Adım. (25 Haziran 2021). Alındığı Tarih: 25 Haziran 2021. Alındığı Yer: birakabilirsin.org | Arşiv Bağlantısı
