Seks Sırasında Ne Kadar Kalori Yakılıyor? Seks Yapmak, Spor Yerine Geçer mi?

Öncelikle başlıkta yer alan "Seks Yapmak, Spor Yerine Geçer mi?" sorusuna net bir cevap verelim: Hayır. Seks sırasında ortalama şiddette yapılan bir spora göre çok daha az kalori harcanır. Ancak seksin sağlığa sayısız katkısı yok değildir.

Yapılabileceği ortalama süre ve yaktığı kalori bakımından incelendiğinde, seksin anlamlı bir egzersiz türü olmadığı görülmektedir. Tabii ki her çiftin seks biçimi aynı olmayabilir ve bazı çiftler, tercih ettikleri tarzlar dolayısıyla ortalamanın üzerinde enerji tüketebilirler. Ancak söz edilmesi gereken, uç örneklerden ziyade, ortalamadır.

Bu açıdan incelendiğinde, yüzme, koşu, yürüyüş gibi aerobik sporlara kıyasla sekste yakılan kalori, bilimsel araştırmalara göre çok daha az ve sınırlıdır. Yapılan bir araştırmaya göre, 30 dakika boyunca orta tempoda koşu yapan çiftlerden erkekler 276 kalori, kadınlar ise 213 kalori yakmaktadır. Yani orta tempoda kışu sırasında erkekler dakikada yaklaşık 9.2 kalori, kadınlarsa 7.1 kalori yakmaktadır.

Aynı çiftler, 1 ay boyunca haftada 1 defa, herhangi bir ilaç, alkol, vb. kullanmaksızın ortalama 25 dakika boyunca seks yaptıklarında (ki bu abartılı bir süredir), erkeklerin 100 kalori, dişilerinse 76 kalori yaktığı tespit edilmiştir. Yani seks sırasında erkekler dakikada yaklaşık 3.3 kalori, kadınlarsa dakikada 2.5 kalori yakmaktadır.

Görülebileceği gibi, abartılı bir seks yaşantısı veya seks sırasında abartılı bir enerji sarfiyatı söz konusu değilse, seksin işe yarar bir spor türü olarak görülmesi mümkün değildir. Türümüzün ortalama seks süresi sadece 5-6 dakika kadar olduğu için, seksin spor olarak görülememe nedeni daha da iyi anlaşılmaktadır.

Seksin Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?

Ancak seks, sadece kalori yaparak bireylere katkı sağlamaz. Evrimsel sürecin 2 ana kriterinden biri olarak (diğeri hayatta kalmaktır) var olan bu özellik, türümüze (ve diğer sayısız canlı türüne) çeşitli şekillerde katkı sağlamaktadır. Düzenli seks faaliyeti insanlardaki kalp krizi, inme, Tip-2 Diyabet riskini; adet sancılarını, kronik ağrıları ve baş ağrısını azaltmaktadır.

Yapılan diğer araştırmalar, üniversite yaşındaki insanların düzenli olarak seks yapmasının bağışıklık sistemlerini güçlendirdiğini; yaşlı erkeklerde ise haftada 2 defa orgazm olmanın ölüm oranlarını %50 oranında azalttığını göstermektedir.

Ayrıca seks ve spor arasında da ilişkiler tespit edilmiştir: Depresyon geçiren erkekler üzerinde yapılan bir araştırmada, düzenli spor yapmanın hem psikolojik rahatsızlıklarına iyi geldiği, hem de seks performanslarını ve seksten aldıkları hazzı arttırdığı tespit edilmiştir. 

Dolayısıyla, seks bir spor türü olarak görülemez ve egzersizin yerini alamaz; ancak ikisi beraber yürütüldüğünde, ikisinin de faydaları katlanarak artmaktadır.

Seks konusunda daha fazla bilgiyi buradaki yazımızdan alabilirsiniz.