KRİLL YAĞI, OSTEOARTRİTİ OLAN YETİŞKİNLERDE DİZ AĞRISINI AZALTIR MI?
Krill yağının osteoartritte karşılaşılan diz ağrılarına olan etkileri araştırılmıştır.
- Blog Yazısı
Osteoartrit, dünyada kronik ağrı ve sakatlık nedenlerine bakıldığında ilk sıralarda yer alır. Diz osteoartriti, çok yaygın olmakla birlikte yaş ilerledikçe artış gösterir. Diz osteoartritinde, enflamasyon eklemlerde lokal olarak oluşur. Tedavisinde nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAİD) kullanılır. NSAİD’lerin uzun süre kullanımıyla çıkan yan etkiler nedeniyle, diz osteoartriti için alternatif tedavilere ihtiyaç duyulmaktadır. Avustralya’daki araştırmalarda gösterildiği üzere; omega-3 takviyeleri ve omega-3 yağ asit türevlerinin antiinflamatuar etkileri sayesinde osteoartrit yönetimi için yaygınca kullanılmaktadır.
Krill (Auphausia superba) Antartika Okyanusu’nda bulunan küçük deniz kabuklu canlılardır. Krill yağı, omega 3 uzun zincirli çoklu doymamış yağ asitleri (EPA ve DHA) ve antiinflamatuar etkileri bilinen antioksidan astaksantinden zengindir.
Uzun zincirli omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ve astaksantini bol miktarda içeren krill yağı, osteoartrit ağrılarının giderilmesinde antiinflamatuar etkisi nedeniyle güvenilir ve etkili bir tedavi yöntemi olabileceği tahmin edilmektedir. Krill yağı, içeriğindeki yüksek omega 3 UZÇDYA ve astaksantinden dolayı antiinflamatuar mekanizmalarla osteoartrite bağlı ağrıyı azalttığı söylenmektedir. Önceki çalışmalar da krill yağı takviyesinin osteoartrit semptomlarını iyileştirdiğini belirtmiştir. Ancak bu çalışmaların çoğu kısa süreli ve çok düşük dozda krill yağı verilmişti. Bunun üzerine güncel bir çalışma daha planlanmıştır.
Bu araştırmaya 235 katılımcı dahil oldu ve sürekli orta/hafif düzey diz ağrısı çeken osteoartritli bireyler (n=117) ve sağlıklı bireyler(plasebo) (n=118) arasında gerçekleştirildi. (şiddetli diz ağrısı çeken osteoartritli bireyler çalışma dışı bırakıldı; çünkü bir takviye ile iyileşme bu grupta mümkün olmayabilir, bunun yanında şiddetli osteoartritli bireylerin yüksek doz NSAİD kullanımları gerekebilir.)[1], [2]
Osteoartritli bireylere günlük 4 g/gün krill yağı (0.6 g/gün EPA + 0.28 g/gün DHA + 0.45 g/gün aksantaksin) verilirken; plasebo grubuna günlük karışık bitkisel yağ verildi.
Hasta bireylerde omega-3 indeksi, plasebo grubuna göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde artış gösterdi. Ortalama Omega-3 İndeksi krill yağı kullanan grupta başlangıçta %6.0'dan 3 ayda %8.9'a ve 6. ayda %9.0'a yükselirken, ortalama seviyeler plasebo grubunda %5.4 ile %5.5 arasında kaldığı gözlendi.
Her iki gruptan krill yağı kullanan grupta 6 aydan sonra diz ağrısı, sertlik ve fiziksel fonksiyonlarda iyileşme daha fazlaydı.
Bu çalışmanın sonuçlarına göre, günlük 4 g/gün krill yağı takviyesi alımının güvenilir olduğu ve diz ağrısı, sertliği ve fiziksel işlevlerde mütevazi iyileşmeler sağlayabilir.
-
1
-
1
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
-
0
- ^ Yoshio Suzuki. (2016). Krill Oil Improves Mild Knee Joint Pain: A Randomized Control. National Library of Medicine. | Arşiv Bağlantısı
- ^ Welma Stonehouse. (2022). Krill Oil Improved Osteoarthritic Knee Pain In Adults With Mild To Moderate Knee Osteoarthritis: A 6-Month Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.. The American Journal Of Clinical Nutrition. | Arşiv Bağlantısı
Evrim Ağacı'na her ay sadece 1 kahve ısmarlayarak destek olmak ister misiniz?
Şu iki siteden birini kullanarak şimdi destek olabilirsiniz:
kreosus.com/evrimagaci | patreon.com/evrimagaci
Çıktı Bilgisi: Bu sayfa, Evrim Ağacı yazdırma aracı kullanılarak 25/05/2025 10:26:02 tarihinde oluşturulmuştur. Evrim Ağacı'ndaki içeriklerin tamamı, birden fazla editör tarafından, durmaksızın elden geçirilmekte, güncellenmekte ve geliştirilmektedir. Dolayısıyla bu çıktının alındığı tarihten sonra yapılan güncellemeleri görmek ve bu içeriğin en güncel halini okumak için lütfen şu adrese gidiniz: https://evrimagaci.org/s/12212
İçerik Kullanım İzinleri: Evrim Ağacı'ndaki yazılı içerikler orijinallerine hiçbir şekilde dokunulmadığı müddetçe izin alınmaksızın paylaşılabilir, kopyalanabilir, yapıştırılabilir, çoğaltılabilir, basılabilir, dağıtılabilir, yayılabilir, alıntılanabilir. Ancak bu içeriklerin hiçbiri izin alınmaksızın değiştirilemez ve değiştirilmiş halleri Evrim Ağacı'na aitmiş gibi sunulamaz. Benzer şekilde, içeriklerin hiçbiri, söz konusu içeriğin açıkça belirtilmiş yazarlarından ve Evrim Ağacı'ndan başkasına aitmiş gibi sunulamaz. Bu sayfa izin alınmaksızın düzenlenemez, Evrim Ağacı logosu, yazar/editör bilgileri ve içeriğin diğer kısımları izin alınmaksızın değiştirilemez veya kaldırılamaz.
