Hayır ama dikkat! Sırt ve boyun kütletmek genellikle zararsızdır ve kasları gevşetir. Ancak aşırı sert veya yanlış teknikle yapılırsa, özellikle zaten fıtık riski olan kişilerde diskleri zorlayabilir ve ağrıya yol açabilir. Hafif, kontrollü ve doğru yönlü kütletmeler güvenlidir.
30 gün
90 gün
1 yıl