Anksiyetem var ve ne yaparsam yapayım hafifletemiyorum. Ne yapmalıyım?

Bu soruya bir profesyonel olarak cevap vermediğimi hatırlatarak başlamak isterim. Kendi benzer sorunlarımı çözerken kullandığım yöntemlerden örnek vermem gerekirse önce sorunun kaynağını bulmalısın. Tam olarak neyden kaynaklandığını kendine cesaret ile yaklaşıp tanımlaman lazım. Sonrasında bu tanımları bir deftere yada telefondaki not defterine detaylıca açık şekilde sebebi neyse direkt yazmalısın. Yaşadığın sorun senden kaynaklı ise kabul etmelisin. Bu süreçte stoacılık üzerine okumalar yapman belki birazda taoizm üzerine okumalar yapabilirsin. Bu okumalar sana kabul etmeyi öğretecektir. Kabul ettikten sonra kendine kimin patron olduğunu göstermelisin. "SAÇMALAMA SEN İYİSİN" gibi ara ara kendine hatırlatmalısın. Nefes egzersizleri de çok iyi geliyor. Anksiyetenin temel sorunu anda kalamayıp başka kötü şeyler düşünmek. Anda kalmak için nefes egzersilzleri yapabilirsin. Günde 1 saat yürüyüş yapmakta araştırmalara göre psikolojik olarak insanı tedavi ediyormuş. Boş boş ağaçlara bakarak yürümek iyi gelir. Sözlü müzik dinlememeye özen gösterebilirsin. Sözlü müzikler duygusal durumu değiştirebilir. Jordan Critz öneririm rahatlatır. Gün içinde oturarak çalışıyorsan ayağa kalkıp odanın içinde biraz yürüyüp esneme hareketleri yapabilirsin gibi gibi bi sürü seçimin var. En yakın arkadaşın ile gün içinde arayıp konuşmakta iyi gelir. Bugün çok iyi olduğunu söylemen motivasyonunu falan arttırır. Delirmekte normaldir. Çok kafaya takmaya gerek yok.😀

Öncelikle türkiyede insanlar Sosyo-Ekonomik durumlardan dolayı terapiye ulaşmakta zorluk çekmekte ve aynı zamanda psikolojik olarak yaşanılan travmaların benlikte oluşturduğu hasarlardan dolayı oluşan kişilik bozukluklarından da çoğu kişi haberdar değil. Bunlar bize ebeveynlerimizden aktarılmakta onların anılarıyla, bizi büyütme yöntemleriyle etkilemekte bu yüzden de anksiyeten aslında yüksek ihtimalle de bunlardan kaynaklanmakta olabilir. O yüzden en mantıklı olucak şey psikolojik destek alman olur tabi alıcağın destekte hangi tür bir terapi olacağına dikkat etmeni ve alıcağın kişiyi de iyice araştırmanı öneririm. Burda verilen herhangi bir tavsiye sadece seni daha yetersiz hissettirir sen ne kadar farketmesende bir de son olarak kendini daha fazla tanımaya çalış hangi durumlar ama en önemlisi hangi duygular seni anksiyeteye sürüklüyo en azından daha kontrol edilebilir bir hale gelebilir.