Fiziksel aktiviteler yapmak vücutta “iyi hissetme” hormonu olan endorfin salgılanmasını sağlar. Çoğu kişinin egzersiz yapmak istemesinin sebebi olan bu mutluluk hissi, stres yönetiminde oldukça faydalı olabiliyor. Yani bu açıdan egzersiz bireyin kendisi ve bedeni konusundaki endişelerini hafifletmekte rol oynayabilir. Endorfin hormonunun depresif ve anksiyete bozuklukları başta olmak üzere mental sağlık problemlerine iyi gelebildiğine dair de kanıtlar mevcut. Yani beden algınızı olumsuz etkileyen bazı psikolojik ‘bariyer’leri aşmanıza da yardımcı olabilir.
30 gün
90 gün
1 yıl
