:sharpen(0.5,0.5,true)/profile%2F2f459d63-e716-4231-aac3-aabe2b4b75e8.jpeg){kind=small}
:sharpen(0.5,0.5,true)/profile%2Fb7da1874-de3a-4bd7-bf23-718dce4262fe.jpeg){kind=small}
Öncelikle dikkatinizi bir şeye veremiyorsanız. Uzun süreli görevleri, daha yönetilebilir parçalara böl. Her 25-30 dakikada bir kısa molalar ver (Pomodoro tekniği gibi). Çalışma alanını düzenle, telefonunu sessize al veya başka bir odaya koy. Aynı anda birden fazla iş yapmaktan kaçın. Düzenli egzersiz yap ve yeterince uyumaya özen göster.Düzenli olarak meditasyon yaparak zihnini sakinleştir ve odaklanmanı artır. Şekerli gıdalardan kaçın, sağlıklı ve dengeli beslen. Ve en önemlisi bir bilginin kalıcı olabilmesi için bu bilgiyi başka duyular ile destekleyerek beyinde sağlam bağlar kurabilirsin. Mesela merak duyduğun şeye çalışıyorken hep aynı oda kokusuyla çalışabilirsin. Bu, yaptıklarını o koku sayesinde hatırlamanı sağlayabilir. Örnekleri arttırmak gerekirse mekan metodunu da uygulayabilirsin. [1]
Kaynaklar
- Barış Özcan. Mekan Metodu. (10 Eylül 2017). Alındığı Tarih: 2 Ağustos 2024. Alındığı Yer: YouTube | Arşiv Bağlantısı
:sharpen(0.5,0.5,true)/evrimagaci.org%2Fpublic%2Fimages%2Flogo-50.png)