Üşüyen insanlara kat kat giyinmek yerine kısa kollu giymeyi önerenler, vücudu soğuğa alıştırmanın bir yöntemi olarak soğuk alıştırma veya soğuk terapiyi savunabilirler. Ancak, bu yöntem bilimsel olarak tartışmalıdır ve herkes için uygun olmayabilir.
Soğuk terapi veya soğuk alıştırma, vücudu soğuğa maruz bırakarak metabolizmayı hızlandırmayı, kan dolaşımını artırmayı ve termojenik yağ yakımını teşvik etmeyi amaçlar. Bazı insanlar, bu yöntemin bağışıklık sistemi, dolaşım sistemi ve stres yanıtı üzerinde olumlu etkileri olduğunu iddia ederler.
Ancak, soğuk terapinin herkes için uygun olmadığı unutulmamalıdır. Özellikle kalp-damar hastalığı olan veya başka sağlık sorunları bulunan kişiler için soğuk terapi riskli olabilir. Ayrıca, soğuk alıştırmanın uzun vadeli etkileri hakkında yeterli bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Kat kat giyinmek, vücudu soğuk hava koşullarına karşı korumanın daha geleneksel bir yöntemidir. Kat kat giyinmek, vücudu ısıtmaya ve ısı kaybını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, genellikle soğuk havalarda daha güvenli ve etkili bir seçenek olarak kabul edilir.
Herkesin vücut yapısı, sağlık durumu ve tercihleri farklı olduğu için, soğuk terapi veya kat kat giyinme gibi yöntemlerin hangisinin daha uygun olduğunu belirlemek kişisel bir tercih olabilir. Özellikle sağlık durumu veya konfor düzeyi endişesi olan kişilerin öncelikle bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.