Dr. Jason Fung'ın Obesity code [1] kitabında belirttiği üzere 16 saat ve üstünde otofaji başlıyor. otofaji vücuttaki bakteri, virüs, sarkan deri, zombi hücreler, hatalı organeller gibi ihtiyaç olmayan protein kaynaklarını amino asitlere dönüştürerek temizlik yapması bir çeşit saati geri sarma, gençleşme, arınma yolu. 24 -36-72 ve 96 saatlerde otofajinin etkisinde güçlenerek artış, hatta 72 saaten sonra öğrenme ve beyin aktivitesinde yüksek artış kaydediliyor. 96 saaten sonra bağırsaktaki mikro flora kaybedilmeye başlandığı için yemeğe dönüş için özel prosedür gerekli. ilk 24 saat te Açlık hissedilirken Grelin hormonu ( açlık hormonu) salgılanması azaldığından açlığa dayanım artıyor. Sadece soda ve su içerek elektrolit dengenizi düzenlemeyi atlamayın yoksa elektrolit açığı açlıkla benzeşen sinyaller yollayabiliyor.
Dr. Eric Berg, Dr. Jason Fung, Dr. Sten Ekberg gibi guruların birleştiği nokta: haftada 4-5 sefer 16 saat, bir sefer 24 saat , Ayda bir iki kere 48 saat ve 2-3 ayda bir de 72 saat yapmanın en uygunu olduğu yönünde. Ben günde 2 saat bile açkalamaz biriyken şimdi standart 16 saat yapmaktayım. ayda 4-5 kez 24 saat yapmaya çalışıyorum. en fazla 66 saat yaptım. Yeni tanıştığım kişilere yaşımı söylediğimde hayret ediyorlar. reflü, sibo ve insilin direnci dahil pekçok sağlık problemim çözüldü ve 14 kg verdim. Tavsiye ederim.
Kaynaklar
- J. Fung. The Obesity Code: Unlocking The Secrets Of Weight Loss. ISBN: 9781771641258.
