İnsan vücudu, doğal bir biyolojik saate sahiptir ve bu saat, "sirkadiyen ritim" olarak adlandırılır. Sirkadiyen ritim, vücudunuzdaki biyolojik süreçlerin 24 saatlik bir döngüsünü takip eder. Bu süreç, vücudunuzun uyku ve uyanıklık düzenlemesini de içerir.
Sirkadiyen ritim, çevresel ışık düzeyine duyarlıdır. Işık, retinadaki özel hücreler tarafından algılanır ve beyne gönderilir. Beyin, bu bilgiyi pineal beze gönderir, burada melatonin hormonunun salınımı düzenlenir. Melatonin, vücudunuzun uykuya dalmanızı kolaylaştıran bir hormondur.
Karanlık, vücudunuzda melatonin salınımını artırırken, ışık melatonin salınımını azaltır. Bu nedenle, karanlıkta olmanız uykuya dalmanıza yardımcı olur. İşte bu nedenle, insanlar genellikle gece vakti uyumayı tercih ederler.
Bununla birlikte, teknolojik gelişmeler nedeniyle, insanlar artık 24 saat boyunca aydınlık bir ortamda yaşayabiliyorlar. Bu durum, sirkadiyen ritmin doğal döngüsünü bozabilir ve uyku sorunlarına yol açabilir.[1]
Kaynaklar
- Sleep Foundation. What Is Circadian Rhythm? | Sleep Foundation. (25 Eylül 2020). Alındığı Tarih: 21 Mart 2023. Alındığı Yer: Sleep Foundation | Arşiv Bağlantısı
