İster kilolu olsun ister zayıf, eğer proteini yeterli almazsa protien eksikliği kesinlikle olacaktır. Çünkü vücudumuzda protein depolanamaz. Bizim protein ihtiyacını illaki karşılamamız gerekir yoksa vücud kendini bir nevi tüketerek karşılar. Diğer soruya cevabım da :Proteinden kesmek hiç ama hiç mantıklı değildir. Proteini devamlı almamız gerekir çünkü eğer yeterli protein almazsan vücudun bunu kaslardan, kandaki taşıyıcı proteinlerinin yıkımıyla vs. karşılır ki bu istenmeyen durumdur. Kilo vermek için ilk önce kalori açığı oluşturman gereklidir, yani harcadığın enerji aldığın enerjiden daha fazla olmalı. Ayrıca beslenme olarak da en mantıklısı karbohidrat ve biraz yağdan kesmek.
30 gün
90 gün
1 yıl
