Şöyle ki %1 yağ dediğimiz şey bir orandır ve bu oranı %1 artırmak için herkeste aynı miktar yağ alımı gerekmez. Örneğin ben 70kg'ysem ve %1 yağ oranı artırmak istiyorsam 700gr yağ almam gerekecektir ancak 100kg olan birinin ise 1000gr yağ alması gerekiyor, bu tamamen kişinin vücut kütlesi ile ilgili bir durumdur. Bu oranlar vücudun mevcut kütlesine göre yapılmaktadır.
30 gün
90 gün
1 yıl