Esenlikler. Açıkçası gün içinde yaptığınız işlere bağlı bu biraz. Kendinizi yorun ancak yorulduğunuzu size hissettirmeyecek bir iş ile uğraşın. İş bitip yastığa başınızı koydunuz mu o yorgunluğun verdiği gevşeme duygusuyla uykuya dalacaksınız. Ayrıca uyumadan önce kafanızı boşaltın. Benim önerim: Yürüyün. Yürümek çok yararlıdır. Örneğin bir işe yoğunlaşacaksınız, olmuyor mu? Yürüyün. Kafanızdaki düşüncelere dalın. Düşlere dalın. Bunun için bir süre belirleyin. Örneğin ben 2 ile 3 saat arası düş kurarım. Bu süre kişiliğinize bağlı olarak değişir. Ben aşırı yoğun düşünen birisi olduğumdan bu süre size çok gelebilir. Şöyle düşünün; Bir iş yapıyorsunuz ya, 1 saat ya da yarım saatlik bir mola. Kafanızı boşaltın, sonrasında serin bir yere gidin. Yapabiliyorsanız dışarıda serin bir yerde yürüyün. İnsan sesleri olsun, ağaçlar olsun. Gevşersiniz. Sonra yatağa geçin. Hiç düşünmeden uyumaya çalışın. Genelde işe yarar. İşinize yararsa ne mutlu bana, iyi günler.
30 gün
90 gün
1 yıl
