Yemekten minimum 30-40 dk sonra egzersize başlamak doğru olanıdır. Aç karna olduğunuzda vücudun enerji ihtiyacı karşılanmamış olduğundan tansiyon, kaslarda zorlanma, kanda şeker problemleri yaşarsınız. Nefes sıklığının artması sebebiyle zaten bir miktar kafada ağırlaşma, baş dönmesi olacaktır, aç olursanız bunun şiddetini de arttırmış olursunuz. Yemekten hemen sonra olduğunda da en basitinden reflüye davetiye çıkmış olur. O nedenle derslerde de gördüğümüz yemekten minimum 30-40 dakika mümkünse yaklaşık 2 saat sonrası en doğru olanı, çok ağır egzersiz yapan biriyseniz de egzersizden sonra bir tane çikolatalı süt içmeniz tavsiye ediliyor. Kan şekerinizi ve kaybettiğiniz enerjiyi tekrar dengeleyecek ve oluşacak problemleri minimize edecektir. Örnek olarak fitness için aradaki performans farkı hakkında kaynağa bir tez ekliyorum göz atarsınız (Yüksek lisans tez çalışması: AÇ KARNINA EGZERSİZ YAPANLARLA YEMEKTEN FARKLI SAATLER SONRASINDA EGZERSİZ YAPANLARIN BAZI KUVVET TESTLERİ AÇISINDAN TEMEL KUVVET PERFORMANSLARININ KARŞILAŞTIRILMASI - Cemal Güntekin)
Kaynaklar
- Cemal Güntekin. (Tez, 2021). Fitnes Uygulamalarinda Aç Karnina Egzersiz Yapanlarla Yemekten Farkli Saatler Sonrasinda Egzersiz Yapanlarin Bazi Kuvvet Testleri Açisindan Temel Kuvvet Performanslarinin Karşilaştirilmasi.
