Sanırım bu sorunun kaynağı bu araştırma[1] ve bir yetişkin için günlük gerekli "sıvı" miktarının 1,5-2,5 lt olduğunu söylüyor. Buraya kadar sorun yok. Ancak dikkat edilmesi gereken şey bunun ne bağlamda söylendiği, yazıda özellikle "su" dememiş. Çünkü sıvı kaybetmenin de kazanmanın da farklı yolları var, terlemek ve su içmek gibi durumlar sadece birer örnekten ibaret.
Su tükettiğimiz yiyecekler de dahil pek çok şeyin içinde bulunmakta olduğundan haliyle doğrudan içilmesi gereken miktar diğer yöntemler ile aldığımız su sebebi ile azalıyor. Bir bardak kahve bile belki fark etmesek de o ihtiyacın bir kısmını karşılıyor. Ayrıca su fazla tüketildiğinde (kişiden kişiye fark eder ama toplamda 6lt civarı) kandaki potasyum miktarını fazlası ile düşürerek ciddi problemlere yol açabilir. Yani gün boyu yanımızda 2,5'lik pet şişe ile dolaşmaya çok gerek yok.
Ancak bunun bir aması da var, eğer havanın çok sıcak olduğu durumlar gibi vücut su sarfiyatını arttıran etkenler varsa fazladan su içmek gerekli olabilir, fazlası gibi azının da zarar olduğunu hatırlatmak lazım.
Kaynaklar
- J. McNeil-Masuka, et al. (2022). Insensible Fluid Loss. StatPearls [Internet]. | Arşiv Bağlantısı
