İlgili kaynaklarda bile hastaya sigarayı bırakması söylenmesi ve hasta ile doğrudan etkileşime geçmenin başarı oranını kat ve kat arttırdığı gözlemlenmiştir. Diyebiliriz ki bu konuda kesin bir inancınız olsun ve asla tek başınıza bu süreci geçirmeye çalışmayın. Sigara kullanmayan bir arkadaşınız varsa onla takılın ya da sigarayı bırakanların oluşturduğu sitelere gidip üye olun. Mutlaka destek alın. Destek almadığınız durumda sigaraya geri döneceksiniz. Sigara üzerine akademik yayınlardan araştırma yapın ve sigaranın dokuncalarını kafanıza sokun. Sigarayı bir anda bırakmayın 8 hafta boyunca kademeli olarak azaltın kullanımı. Sonra 15 günlük bir oruca başlayın, sigara orucuna. Bu oruç süresince 15 günün çok önemli olduğunu ve yaşamınızın dönüm noktası olacağını unutmayın. Son öneri olarak, yeni bir bağımlılık edinin. Ancak olumlu bir bağımlılık. Boş zamanınız olmasın. Örneğin ben küçüklüğümde tembelliğe karşı; Tarih, düşünbilim ve siyaset üzerine çalışmayı bir bağımlılık haline getirmiştim, tabi sonra karneler falan hep kötü gelmişti ama olsun :) Dediğim gibi sizde bir şey üzerine çalışmayı bağımlılık haline getirin. Dindar iseniz dindar olun, sigara içmenin günah olduğunu günahın mekruhu falan olmadığını anlayın. İyi günler, umarım başarılı olursunuz.
30 gün
90 gün
1 yıl
