Serotonin hormonu, yüksek ya da düşük olmasına göre ruh halini düzenlemesinin yanı sıra hafızayı güçlendirmeye de yardımcı olur. Serotonin hormonunun vücutta daha pek çok görevi vardır.
Beyin ve diğer sinir sistemi hücrelerinin arasındaki iletişimi sağlamasının yanı sıra; uyumaya, uyanmaya, yemek yemeye ve yediklerimizi sindirmeye kadar pek çok davranışımızda serotonin hormonuna ihtiyaç duyarız.
Kaygı ve stresi düzenleyen serotonin hormonunun az salgılanması depresyona neden olabilir. Fazla salgılandığı takdirde ise sinir hücrelerini aşırı uyarabilir.[1]
Kaygıyı Azaltmak İçin Aşağıdaki Maddeler Uygulanabilir:
Kaygıyı azaltmayı sağlayan yöntemlerden biri de pozitif düşünmektir, pozitif düşünce mutlu olmaya yardımcı olurken mutlu olma hâli de kaygıyı uzaklaştırır. Pozitif düşün mutlu ol, mutlu ol kaygıdan uzak ol!
Aşağıda pozitif düşünmek ve daha mutlu hissetmek için uygulayabileceğiniz yöntemler modellenmiştir:
Kendini başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeç.
Olumsuz düşünceleri bir kenara bırak.
Gülümsemeye özen göster.
Bol bol su iç.
Yardım et.
İyi iletişim kurmayı öğren.
Geçmişinden ders al.
Sevdiğin etkinlere katıl.
Şükretmeyi unutma.
Güzel arkadaşlıklar edin.
Küçük şeylerle mutlu olmaya çalış.[2]
Kaynaklar
- Evimdeki Psikolog. Serotonin Ne Demek?. Alındığı Tarih: 17 Ağustos 2023. Alındığı Yer: Evimdeki Psikolog | Arşiv Bağlantısı
- ComeToGelişim. Pozitif Düşün Mutlu Ol. Alındığı Tarih: 17 Ağustos 2023. Alındığı Yer: ComeToGelişim | Arşiv Bağlantısı
