Burada bahsedeceğim bilgiler tamamen tecrübe ettiğim detaylar.
Sabah yürüyüşü yapmak öncelikle güne erken başlamanızı ve 24 saatlik günden daha verimli olarak faydalanmanızı sağlar. Örneğin saat 05:30 gibi bir saat yürüyüş yapsanız, sonrasında duş vs işlerini halletseniz saat 07:00 de güne dinç bir şekilde başlamış olacaksınız fakat aksi durumda daha geç kalkıp daha yorgun uyanıp daha uyuşuk hareketler içerisinde bulunacaksınız. Ayrıca bu yürüyüş bir amaç oluşturduğu için düzenli olarak erken kalkmanıza da yardımcı olacaktır.
Ayrıca sabah aç olarak yapacağınız yürüyüşler hem fazla kilolarınızdan kurtulmanızı hem güzel bir postür yakalamanızı ve bacak ile kol kaslarınızın sekronize olarak çalışmasını ve güçlenmesini de sağlayacaktır.
Yürüyüş yaparken müzik dinleyip zihninizi dinlendirebilir veya düşünmeniz gereken konular üzerine kafa yorabilirsiniz fakat bu durumda trafiğe kapalı alanlar da yürümenizi tavsiye ederim. Ayrıca yürürken sesli kitaplar veya haberde dinleyebilirsiniz.
Bu liste böyle uzayıp gider, eğer uyku problemleri yaşıyorsanız akşam yürüyüşlerini de tavsiye ederim.
Kaynaklar
- Medical Park. Yürüyüşün Faydaları Nelerdir?. Alındığı Tarih: 24 Temmuz 2024. Alındığı Yer: Medical Park | Arşiv Bağlantısı
