Oturmak bel sağlığımız için yürüyüş yapmaktan nasıl daha zararlı olabiliyor?

Oturmak, günümüzde pek çok insanın yaşam tarzının bir parçası haline gelmiştir. Ancak oturmanın, özellikle uzun süreli ve düzensiz oturmanın, bel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Oturmak, bel omurları arasındaki disklerin sıkışmasına, kan dolaşımının azalmasına, kasların zayıflamasına ve gevşemesine neden olur . Bu da bel ağrısı, fıtık, kireçlenme gibi problemlere yol açabilir .

Yürüyüş yapmak ise bel sağlığımız için faydalı bir egzersizdir. Yürüyüş yapmak, bel omurları arasındaki disklerin beslenmesini ve esnekliğini artırır, kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve esnetir . Bu da bel ağrısı, fıtık, kireçlenme gibi problemleri önler veya azaltır .

Ancak yürüyüş yaparken de bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Örneğin, yürüyüşe başlamadan önce ısınma ve esneme hareketleri yapmak, uygun ayakkabı ve kıyafet seçmek, yürüyüş temposunu ve süresini sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir. Ayrıca yürüyüş sonrasında da soğuma ve esneme hareketleri yapmak gerekir.

Oturmak ve yürüyüş yapmak arasındaki bu farklı etkilerden dolayı, oturmak bel sağlığımız için yürüyüş yapmaktan daha zararlı olabiliyor. Bu nedenle, uzun süreli ve düzensiz oturmaktan kaçınmak ve düzenli olarak yürüyüş yapmak bel sağlığımız için önemlidir.

Sürekli oturmak gerçekten bel sağlığı için iyi değil. Otururken kaslarını pek kullanmadığın için zayıflıyorlar ve bu da bel ağrısına yol açabiliyor. Yürüyüş yaparken ise kaslar aktif, kan dolaşımı hızlanıyor. Yani aslında yürüyüş, oturmaktan çok daha iyi bir seçenek gibi görünüyor.^[1]

2 yıl kadar önce güvenlik amiri olarak görev yaptım sürekli olarak ayakta kalmak bel ağrısı bel fıtığı ve varisleri sebep oluyor. Hareketli olmak yada yürüyüş yapmak bel ağrısı yapmaz. Nasıl ve ne ile yürüdüğünüz önemlidir. 2 yıl sonrasında masa başı iş ile devam ettim ve işim gereği sürekli oturuyorum bilgisayar başında iş yapmam gerekiyor hareket alanım yok öğle arası molası ve 2 yada 3 dk balkona cıkmak dışında. Bu bende bel ağrısına kilo almaya boyun ağrısına sebep oldu ve devam ediyor.^[2]

Oturma bozukluğundan kaynaklı olabilir.

Kişi sürekli hareketsiz kalmaya devam ederse, oturma pozisyonu yanlışsa, sandalyesi konforsuzsa ve kilo alırsa özellikle yaşlanmayla birlikte bel fıtığı riski söz konusu olabilir. Zaten yaşlanmayla birlikte omurga ve omurgadaki diskler esnekliğini kaybetmeye başlar. Kişinin hareketsiz bir yaşam biçimi varsa omurganın esnekliği daha kolay kaybolur. Nihayetinde çeşitli omurga hastalıkları ortaya çıkabilir.^[1]

oturmak ve aynı pozisyonda uzun süreler boyunca hareketsiz kalmak, bel sağlığına zarar verebilecek bir dizi potansiyel soruna yol açabilir

bunlara kas zayıflığı,dolaşım sorunları,Metabolik Sorunlar örnek verilebilir

Bu nedenle, uzun süre oturuyorsanız veya masa başı bir işte çalışıyorsanız, düzenli aralıklarla kısa molalar vermek ve vücudunuzu esnetmek önemlidir. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve postürünüze dikkat etmek, bel sağlığınızı korumak için önemli adımlardır. Unutmayın ki fiziksel aktivite ve doğru postür, bel sağlığınızı desteklemenin en iyi yollarından biridir.^[2]

yürüyüş yapmak neden bel sağlığı için önemlidir ?

Düzenli yürüyüş ve egzersiz omurga kaslarının kanlanmasını arttırarak gelişmesini sağlar. Gelişen omurga kasları da gündelik aktivite ve ağırlık kaldırma sırasında vücuda binen yükün büyük kısmını alarak omurganın korunmasına yardımcı olur. Bu sayede kireçlenme ve bel fıtığı gibi hastalıkların gelişmesi önlenmiş olur.^[1]