Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
Anonim
Anonim Üye
5

Oturmak bel sağlığımız için yürüyüş yapmaktan nasıl daha zararlı olabiliyor?

Bildiğim kadarıyla insanoğlunun 2 ayak üzerinde yürümesi omurgasına çok yük bindiriyor ama burada aklıma takılan bir sorun var masa başı iş yapan insanlarda bel ağrısı çok yaygın.
1,269 görüntülenme
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
5 Cevap
Mehmet Sait Baytok
Konuyla alakalı araştırma yaptım

Oturmak, günümüzde pek çok insanın yaşam tarzının bir parçası haline gelmiştir. Ancak oturmanın, özellikle uzun süreli ve düzensiz oturmanın, bel sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri vardır. Oturmak, bel omurları arasındaki disklerin sıkışmasına, kan dolaşımının azalmasına, kasların zayıflamasına ve gevşemesine neden olur . Bu da bel ağrısı, fıtık, kireçlenme gibi problemlere yol açabilir .

Yürüyüş yapmak ise bel sağlığımız için faydalı bir egzersizdir. Yürüyüş yapmak, bel omurları arasındaki disklerin beslenmesini ve esnekliğini artırır, kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve esnetir . Bu da bel ağrısı, fıtık, kireçlenme gibi problemleri önler veya azaltır .

Tüm Reklamları Kapat

Ancak yürüyüş yaparken de bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Örneğin, yürüyüşe başlamadan önce ısınma ve esneme hareketleri yapmak, uygun ayakkabı ve kıyafet seçmek, yürüyüş temposunu ve süresini sağlık durumuna göre ayarlamak önemlidir. Ayrıca yürüyüş sonrasında da soğuma ve esneme hareketleri yapmak gerekir.

Oturmak ve yürüyüş yapmak arasındaki bu farklı etkilerden dolayı, oturmak bel sağlığımız için yürüyüş yapmaktan daha zararlı olabiliyor. Bu nedenle, uzun süreli ve düzensiz oturmaktan kaçınmak ve düzenli olarak yürüyüş yapmak bel sağlığımız için önemlidir.

Kaynaklar

  1. Evrim Ağacı. Oturmak Bel Sağlığımız Için Yürüyüş Yapmaktan Nasıl Daha Zararlı Olabiliyor? | Soru & Cevap - Evrim Ağacı. Alındığı Tarih: 24 Eylül 2023. Alındığı Yer: Evrim Ağacı | Arşiv Bağlantısı
  2. NTV. Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilecek 12 Kural. (2 Ekim 2016). Alındığı Tarih: 24 Eylül 2023. Alındığı Yer: NTV | Arşiv Bağlantısı
8
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Kadir Karapelit
Konuya dair fikrim var

Sürekli oturmak gerçekten bel sağlığı için iyi değil. Otururken kaslarını pek kullanmadığın için zayıflıyorlar ve bu da bel ağrısına yol açabiliyor. Yürüyüş yaparken ise kaslar aktif, kan dolaşımı hızlanıyor. Yani aslında yürüyüş, oturmaktan çok daha iyi bir seçenek gibi görünüyor.[1]

Kaynaklar

  1. Prof. Dr. E. Murat Tuzcu. Oturmanın Zararı Çok. Alındığı Tarih: 25 Eylül 2023. Alındığı Yer: Milliyet | Arşiv Bağlantısı
6
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Fatma Aşılı
Sekreter/ Araştırıyor.

2 yıl kadar önce güvenlik amiri olarak görev yaptım sürekli olarak ayakta kalmak bel ağrısı bel fıtığı ve varisleri sebep oluyor. Hareketli olmak yada yürüyüş yapmak bel ağrısı yapmaz. Nasıl ve ne ile yürüdüğünüz önemlidir. 2 yıl sonrasında masa başı iş ile devam ettim ve işim gereği sürekli oturuyorum bilgisayar başında iş yapmam gerekiyor hareket alanım yok öğle arası molası ve 2 yada 3 dk balkona cıkmak dışında. Bu bende bel ağrısına kilo almaya boyun ağrısına sebep oldu ve devam ediyor.[2]

Kaynaklar

  1. D. T. Koç. Bilgisayar Ve Bel Sağlığı - Çalışırken Belinizi Koruyun. Alındığı Tarih: 23 Eylül 2023. Alındığı Yer: Tunç Koç | Arşiv Bağlantısı
5
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Fatma Aşılı
Sekreter/ Araştırıyor.

Oturma bozukluğundan kaynaklı olabilir.

Kişi sürekli hareketsiz kalmaya devam ederse, oturma pozisyonu yanlışsa, sandalyesi konforsuzsa ve kilo alırsa özellikle yaşlanmayla birlikte bel fıtığı riski söz konusu olabilir. Zaten yaşlanmayla birlikte omurga ve omurgadaki diskler esnekliğini kaybetmeye başlar. Kişinin hareketsiz bir yaşam biçimi varsa omurganın esnekliği daha kolay kaybolur. Nihayetinde çeşitli omurga hastalıkları ortaya çıkabilir.[1]

Tüm Reklamları Kapat

Kaynaklar

  1. D. D. H. B. Gökçen. Yanlış Oturmak Omurgaya Zarar Verir Mi ? - Doç. Dr. Hüseyin Bahadır Gökçen. (12 Şubat 2023). Alındığı Tarih: 23 Eylül 2023. Alındığı Yer: Doç. Dr. Hüseyin Bahadır Gökçen | Arşiv Bağlantısı
4
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Elif nur Dönmez
Elif nur Dönmez
4,107 UP
derin bir araştırma yaptım.

oturmak ve aynı pozisyonda uzun süreler boyunca hareketsiz kalmak, bel sağlığına zarar verebilecek bir dizi potansiyel soruna yol açabilir

bunlara kas zayıflığı,dolaşım sorunları,Metabolik Sorunlar örnek verilebilir

Tüm Reklamları Kapat

Bu nedenle, uzun süre oturuyorsanız veya masa başı bir işte çalışıyorsanız, düzenli aralıklarla kısa molalar vermek ve vücudunuzu esnetmek önemlidir. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve postürünüze dikkat etmek, bel sağlığınızı korumak için önemli adımlardır. Unutmayın ki fiziksel aktivite ve doğru postür, bel sağlığınızı desteklemenin en iyi yollarından biridir.[2]

yürüyüş yapmak neden bel sağlığı için önemlidir ?

Düzenli yürüyüş ve egzersiz omurga kaslarının kanlanmasını arttırarak gelişmesini sağlar. Gelişen omurga kasları da gündelik aktivite ve ağırlık kaldırma sırasında vücuda binen yükün büyük kısmını alarak omurganın korunmasına yardımcı olur. Bu sayede kireçlenme ve bel fıtığı gibi hastalıkların gelişmesi önlenmiş olur.[1]

Kaynaklar

  1. A. Tığlı. Bel Ağrılarını Arttıran Nedenler Ve Bel Fıtığı. (6 Temmuz 2022). Alındığı Tarih: 26 Eylül 2023. Alındığı Yer: Biruni Üniversite Hastanesi | Arşiv Bağlantısı
  2. chat.openai.. Chatgbt. Alındığı Tarih: 26 Eylül 2023. Alındığı Yer: chat.openai | Arşiv Bağlantısı
4
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara Dön
Evrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), 2010 yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Youtube
Maymunlar Taş Devrine Girdi mi?!
Maymunlar Taş Devrine Girdi mi?!
Antarktika'daki Canlıların Kaçamadığı Ölümcül Buz Büyüsü!
Antarktika'daki Canlıların Kaçamadığı Ölümcül Buz Büyüsü!
Kötü Bilim: Bilim Kötüye Nasıl Kullanılır?
Kötü Bilim: Bilim Kötüye Nasıl Kullanılır?
İçtiğiniz Çay/Kahve Size Zarar Veriyor Olabilir mi?
İçtiğiniz Çay/Kahve Size Zarar Veriyor Olabilir mi?
Kötü Olduğunu Bildiğiniz Şeyleri Yapmaya Neden Devam Ediyorsunuz?
Kötü Olduğunu Bildiğiniz Şeyleri Yapmaya Neden Devam Ediyorsunuz?
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Kafana takılan neler var?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Ekle
Soru Sor
Geri Bildirim Gönder
ve seni takip ediyor
Evrim Ağacı Uygulamasını
İndir
Chromium Tabanlı Mobil Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
İlk birkaç girişinizde zaten tarayıcınız size uygulamamızı indirmeyi önerecek. Önerideki tuşa tıklayarak uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu öneriyi, yukarıdaki videoda görebilirsiniz. Eğer bu öneri artık gözükmüyorsa, Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Chromium Tabanlı Masaüstü Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
Yeni uygulamamızı kurmak için tarayıcı çubuğundaki kurulum tuşuna tıklayın. "Yükle" (Install) tuşuna basarak kurulumu tamamlayın. Dilerseniz, Evrim Ağacı İleri Web Uygulaması'nı görev çubuğunuza sabitleyin. Uygulama logosuna sağ tıklayıp, "Görev Çubuğuna Sabitle" seçeneğine tıklayabilirsiniz. Eğer bu seçenek gözükmüyorsa, tarayıcının Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Safari Mobil Uygulama
Sırasıyla Paylaş -> Ana Ekrana Ekle -> Ekle tuşlarına basarak yeni mobil uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu basamakları görmek için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi almak için tıklayın

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close