Kansızlığa ne iyi gelir?

Kansızlığa ne iyi gelir?

Burada kansızlıkla kastedilen demir eksikliği anemisidir.

Dünyada en sık görülen kansızlık türüdür.

Kansızlığa iyi gelen besinler

Demir açısından zengin gıdaları tüketerek demir eksikliği anemisi riskimizi azaltabilirsiniz.

Demir açısından zengin besinler şunlardır:

Kırmızı et, özellikle karaciğer, dalak ve sakatat

Beyaz et: Balık, tavuk ve hindi

Tahin, pekmez

Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler

Kuru üzüm ve kayısı gibi kuru meyveler

Fasulye, nohut, bezelye, mercimek

Kuru erik, kayısı, üzüm ve dut.

Süt, süt ürünleri ve yumurta

Fındık, ceviz, badem gibi kuru yemişler.

***

Demir emilimini artırmak için aynı zamanda C vitamini içeren yiyecekler de tüketilmelidir.

Limon ve portakal gibi narenciye ürünlerindeki C vitamini, vücudunuzun diyetle alınan demirin ince bağırsaklardan daha iyi emilmesine yardımcı olur.

C vitamini ayrıca şunlarda bulunur:

Mandalina ve greyfurt

Brokoli, kivi

Yeşil sebzeler, maydanoz vb.

Kavun, karpuz

Elma, portakal

Yeşilbiber

Çilek, domates

***

Bebeklerde demir eksikliği anemisinin önlenmesi

Bebeklerde demir eksikliği anemisini önlemek için bebeğimizi ilk yıl anne sütü veya demir takviyeli mama ile beslemeliyiz. Bu nedenle ilk altı ayda bu anemi görülmez. 6 aylıktan sonra, demir alımını artırmak için bebeğimize elma, şeftali ve et püresi, yoğurt vermeliyiz. Bir yaşından sonra, çocukların günde 600 ml’den fazla inek sütü içmemeleri gerekir. Çünkü çok fazla süt, genellikle demir açısından zengin diğer yiyeceklerin yerini alır. Çocuğunuz tek yanlı beslenmiş olur.

Pekmez kansızlığı önlüyor

Demir eksikliği anemisi tespit edilen okul çağı çocukların beslenmelerine kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra birer yemek kaşığı pekmez ilave edildiğinde, anemi hastalıklarının düzeldiği gözlenmiştir. Çünkü pekmez hem oldukça fazla miktarda demir minerali içerir hem de ince bağırsaktan emilimi çok yüksektir.

***

(Önemli not: Bu yazı bilgilendirme amaçlı olup doktor tavsiyesi yerine geçmez. Ayrıca mevcut bir demir eksikliği anemisi söz konusu ise bir doktorun yazacağı ilaçlar kullanılmalıdır. Yukarıda sözü edilen besinler ise tedaviye yardımcı olur ve bilahare kansızlık gelişmesini önler.^[1]