Kafein büyümeyi engeller mi?
Birçok latte tutkununun anekdot olarak doğrulayabileceği gibi, bu eski karı koca hikayesi sadece bir efsanedir. Kahvenin, özellikle de kafeinin, genel olarak, büyümeyi engellediğine dair hiçbir bilimsel tıbbi kanıt yoktur.
Dr. Kim, "Kafein bir çocuğun boyunun uzaması üzerinde anlamlı bir etkiye sahip değildir" diye teyit ediyor.
Ve bu inancın nereden kaynaklandığından kimse tam olarak emin değil gibi görünüyor, ancak yıllar boyunca kültürümüzde gerçekten kök salmış durumda. Dr. Kim, gelenekle gevşek bir şekilde ilişkilendirilebilecek iki alakalı kafein gerçeğini tartıyor.
Kafein iştah kesicidir. Dr. Kim, "Uyarıcılar iştahı biraz azaltma etkisine sahiptir ve bazı çalışmalar kafein içenlerin Tip 2 diyabet gibi belirli kilo ile ilgili rahatsızlıklara yakalanma riskinin daha düşük olabileceğini gösteriyor," diyor, "ancak bu, çocuk gelişiminde anlamlı bir etki anlamına gelmiyor."
Kafein doğum ağırlığını etkileyebilir. Bazı çalışmalar hamile olan ve kafein tüketen ebeveynlerin daha hafif bebekler doğurduğunu göstermektedir. "Ancak bunun popüler bilince, çocukluk çağı kahve tüketimi hakkındaki bu uzun mitin kaynağı olacak şekilde nüfuz ettiğini düşünmüyorum," diyor Dr. Kim. (Ayrıca Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'nin orta düzeyde kafein tüketiminin düşük veya erken doğumda önemli bir faktör olmadığını söylediğini belirtmekte fayda var .)
Kahvenin çocukları nasıl etkilediğini öğrenin
ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) henüz çocuklar ve kafein hakkında resmi bir kılavuz sunmasa da Amerikan Pediatri Akademisi, hiçbir miktarda kafeinin çocuklar için güvenli olduğunun kanıtlanmadığını söylüyor.
"Çocuklar için kafeinin birçok potansiyel sağlık etkisi var," diyor Dr. Kim. "Kafein hakkında büyüme değerlendirmeleri açısından çok fazla soru sormasak da, uyku ve dikkat sorunları gibi konulardaki değerlendirmemizin bir parçası."
Şunlara sebep olabilir:
Anormal kalp ritmi.
Endişe.
Uyku bozukluğu.
Baş ağrıları.
Yüksek tansiyon.
Huysuzluk.
Huzursuzluk veya tedirginlik.
Nöbetler.
Mide bulantısı.
Kafeinli içecekler söz konusu olduğunda bir başka sağlık endişesi daha var: Dr. Kim, "Gazlı içecekler ve enerji içecekleri genellikle şekerle yüklüdür, bu nedenle tüketimleri doğrudan vücut ağırlığında ve obezitede artışla bağlantılıdır " diye uyarıyor.
Peki çocukların büyümesini gerçekte ne etkiler?
"Benim alanımda her türlü büyüme bozukluğu olan çocuklar görüyoruz ve kafein asla bir etken değil," diye temin ediyor Dr. Kim. Ama eğer kahve boyunuzun uzamasında bir rol oynamıyorsa, ne oynar?
"Büyüyen çocuklar için, büyümeyi belirlemede diğer faktörler daha önemlidir." Bu önemli faktörlerden bazılarını size anlatıyor.
1. Genetik
Uzun boylu bir aileniz mi var? Muhtemelen siz de uzun boylu olacaksınız. Genetik, çocukların ne kadar uzun boylu olacağı konusunda en güçlü etkendir.
Dr. Kim, "Biyolojik ebeveynlerin boyları, çocukların yetişkinliğe eriştiğinde normal boy olarak kabul edilen şeyin ne olduğunu büyük ölçüde belirler" diyor. Biyolojik büyükanne ve büyükbabanızın, teyzelerinizin ve amcalarınızın boyları da sizin veya çocuğunuzun muhtemelen ne kadar uzun olacağı konusunda size ipucu verebilir.
2. Yeterli kalori almak
Kısacası, kalori açığı büyümeyi engeller. Aslında, çalışmalar yoksulluk riski taşıyan hanelerde doğan bebeklerin boylarının daha küçük olma ihtimalinin yüksek olduğunu göstermektedir.
Dr. Kim, "Çok temel bir düzeyde, sadece yeterli kaloriye sahipsiniz," diyor. "Giderek daha fazla, bu kendi toplumlarımızdaki ve dünya genelindeki insanlar için gerçek bir sorun haline geliyor - sadece yeterli yiyeceğe erişebilmek."
3. Besleyici yiyecekler
Sadece kalorilerle ilgili değil; aynı zamanda besinlerin doğru dağılımıyla da ilgili. İyi beslenme , fiziksel büyüme de dahil olmak üzere sağlıklı çocuk gelişiminin anahtarlarından biridir.
Dr. Kim, "Karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlar vücudumuzu besleyen ve güçlendiren yapı taşlarıdır ve bunların hepsi normal çocukluk gelişimi için önemlidir" diyor.
4. Vitamin veya mikro besin eksiklikleri
Kalsiyum, D vitamini, C vitamini ve daha fazlası hücrelerin nasıl büyüdüğü ve dokunun nasıl inşa edildiği konusunda önemli bir rol oynar. Çocuklar doğru miktarda almıyorsa veya belirli vitamin ve mikro besinlerde ciddi eksiklikleri varsa, büyümeleri etkilenebilir.
Dr. Kim, özellikle çocuğunuz seçici bir yiyiciyse, "Genel bir multivitamin asla kötü bir fikir değildir" diyor.
5. Büyüme bozuklukları
Bazen bir çocuğun uzun ebeveynleri ve harika bir diyeti olabilir ancak yine de beklendiği gibi büyümeyebilir. Hormon eksiklikleri ve diğer sorunlar, ailede bu tür sorunlar olmasa bile büyüme bozukluklarına neden olabilir.
"Büyüyen çocukların yıllık sağlık kontrollerine gitmesinin önemli olmasının nedenlerinden biri de budur," diyor Dr. Kim. "Birincil bakım sağlayıcısı, büyüme çizelgesinde bazı testler yapabileceğini veya gerekli yönlendirmeleri yapabileceğini fark edecektir."
6. Sevgi dolu bir ortam
"Sevgi ve şefkatten ciddi şekilde mahrum kalmak, çocukların büyümesini olumsuz etkileyebilir," diyor Dr. Kim. Bu nedenle sağlıklı yiyeceklere ek olarak, çocukların fiziksel ve duygusal olarak tam potansiyellerine ulaşmaları için sağlıklı bir duygusal ortam önemlidir .
