Uyku, hayatımızın önemli bir yönüdür ve bize en iyi şekilde işlev görmemiz için gereken dinlenmeyi ve gençleşmeyi sağlar. Ancak uykumuzun zamanlaması, uykumuzun kalitesini ve ondan elde ettiğimiz faydaları büyük ölçüde etkileyebilir. Tüm uyku önemli olsa da, gündüz uykusundan elde edilen faydalar ile akşam uykusundan elde edilen faydalar arasında belirgin farklılıklar vardır.Genellikle kestirme olarak adlandırılan gündüz uykusu, bir dizi avantaj sunabilir. İlk olarak, gün içinde yapılan kısa bir kestirme, yorgunluk hissiyle mücadele etmeye ve genel uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle gün ortasında durgunluk yaşayan veya vardiyalı çalışanlar gibi düzensiz uyku düzenine sahip kişiler için faydalıdır. Çalışmalar, yaklaşık 20 dakikalık kısa bir şekerlemenin bile bilişsel performansı, hafızayı artırabileceğini göstermiştir.
30 gün
90 gün
1 yıl
