Güneş koruyucu kremler kullanman gerekebilir. Az sonra söyleceklerimi uygulamadan önce kesinlikle doktora danışmanı öneriyorum. Zenith açısı D vitamini sentezinde etkilidir ve sabah erken, öğleden sonra geç saatler ayrıca kış aylarında Zenith açısı genişler bu yuzden guneş ışınlarının emilimi artar yani bize gelmez. güneş 13:00-15:30 aralığında geliyor aslında yanlıştır, güneş herzaman geliyor. Zenith açısı ve D vitamini sentezi için önerilen saat aralığı 10:00-15:00. Faktor düzeyi 15 ve üzeri olan güneş koruyucuların kullanılması D vitamini sentezini engelliyor. Ülkemiz için Mayıs-Kasım aralığı Zenith açısı için uygun olarak kabul ediliyor. Ciltte hafif pembelik oluşturacak kadar güneşe maruz kalmaya 1MED düzeyi deniliyor. (5 saatlik sürede). Sadece el, kol ve bacakların güneşe maruz kalması 0,5MED düzeyinde oluyor. Kol ve bacakların haftada 2-3 kez MED oluşturacak sürenin %25-%50’si kadar süreyle güneşe maruz kalması ciltte yeterli D vitamini sentezini sağlayacaktır. Yüz bölgesi ise tüm vücutta en sık güneşe maruz kalan kısım olmasına rağmen vitamin D3 sentezi çok azdır. Ayrıca açık renk ciltli bir kişide MED’e 15 dakikada ulaşılırken koyu renk ciltli bir kişide bu süre 3-4 katına çıkabilir. Tekrar ediyorum, bunları bir fikrin olması için yazdım kesinlikle doktora danışmanı öneriyorum
30 gün
90 gün
1 yıl
