Sanılanın aksine yağ ve yağ asitleri tüketiminin sivilceyi artırdığı geniş katılımlı çalışmalarda henüz kanıtlanmamıştır, doymamış yağlardan Omega 6’nın iltihap yapıcı etkisi olduğu, ve Omega 3’ün ise bunun tersine etki yaptığı bilinmektedir. Çekirdekte Omega 6 değeri bakımından zengin olduğu için, ciltte İnflamasyona sebep olabilir ve cilt yeterince temizlenmediği zaman ciltteki gözenekleri tıkar. Yağ bezelerinde salgılanan yağdaki artış ve bu yağın tıkalı gözeneklerden atılamaması sonucu sivilce oluşur. Bunun yanı sıra şekerli atıştırmalıklar, fast food ve işlenmiş karbonhidratlar gibi yüksek glisemik indeksli yiyecekler insülin seviyelerini yükselterek ciltte yağlı bir madde olan sebum üretimini tetikleyebilir. Aşırı sebum üretimi gözenekleri tıkayarak akne oluşumuna yol açabilir. Ayrıca işlenmiş ve kızarmış yiyeceklerin iltihaplı özellikleri akne, egzama ve gül hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarını şiddetlendirebilir. Abur cuburlardaki temel besin ve antioksidan eksikliği ayrıca cildi sağlığını ve elastikiyetini korumak için ihtiyaç duyduğu hayati unsurlardan mahrum bırakarak yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve erken kırışıklıklara ve ince çizgilere neden olabilir.[1] Beslenme düzeninize antioksidan etkili A Vitamini de eklemeniz oldukça faydalı olacaktır. Havuç, balık ve koyu yeşil yapraklı sebze tüketimi de cildinize iyi gelecektir.
Kaynaklar
- MRS AISWARYA RAJ KALYAN. From Skin To Gut: How Junk Food Affects Your Body. (28 Kasım 2024). Alındığı Tarih: 11 Temmuz 2024. Alındığı Yer: continentalhospitals | Arşiv Bağlantısı
