İnsanın biyolojik saati maruz kaldığı ışınların dalga boyuna göre şekillenir.Uyumamız için gereken hormonlar karanlıkta salgılanırken aydınlıkta özellikle güneş ışığı ve mavi ışıkta salgılanmaz. Uluslararası Uzay İstasyonu bir günde 16 kere gece gündüz yaşar. Astronotlar uyumadan önceki birkaç saat boyunca eğer dünyanın gündüz tarafındalarsa camlardan uzak dururlar ki güneşten gelen ışınlar uyumalarına engel olmasın. Teknolojik cihazlardan gelen mavi ışık da insanın biyolojik saatini etkiler. Bundan korunmanın en etkili yolu eğer gözlük kullanıyorsanız mavi ışık filtreli bir gözlük kullanmanız kullanmıyorsanız da numarasız sadece mavi ışık filtresi olan bir gözlüğü uyumadan önceki birkaç saatte monitöre bakarken kullanmanız. Bir diğer seçenek ise cihazınızın gece modunu açmanız. Mavi ışığa maruz kalmak; biyolojik saati bozmasına bağlı olarak baş ağrısı, mide bulantısı, gündüz yorgunluk gece uykusuzluk, hormonların yanlış zamanlarda salgılanması, gelişim bozukluğu gibi çeşitli sorunlara yol açar.
30 gün
90 gün
1 yıl
