Öncelikle asıl sormamız gereken konu uyandığınız saat ve uyku sürenizdir. İyi bir uyku çekebiliyor ve dinlenik kalkabiliyorsanız ve kendinizi bu durumdan memnun hissediyorsanız geç yatmanın olumsuz yan etkilerinden etkilenmezsiniz diyebiliriz.
Ancak eğer durum tam tersi ise elbetteki belli başlı olumsuzluklarla ve yan etkilerle başa çıkmanız gerekebilir. Bunlardan bazılarını sizin için derledim.
Uykusuzluk: Geç saatte uyumak, uyku kalitesini düşürerek uyku süresini azaltabilir. Bu da uykusuzluğa neden olabilir.
Yorgunluk: Uyku süresinin azalması, insanları gün içinde yorgun hissettirebilir ve enerjilerini düşürebilir.
İştah değişiklikleri: Uykusuzluk, iştahı artırabilir ve beslenme düzenini etkileyebilir. Bu da obezite ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
Stres ve kaygı: Geç saatte uyumak, stres ve kaygı düzeylerini artırabilir. Bu da depresyon, anksiyete gibi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir.
Bellek sorunları: Uykusuzluk, bellek bozukluklarına neden olabilir ve öğrenme yeteneğini etkileyebilir.
İlişki sorunları: Geç saatte uyumak, ortalama olarak belli saatler arası uyuyan bir toplumda, aileniz, arkadaşlarınız, çalışma hayatınız ve hatta partnerinizle olan ilişkilerin bozulmasına neden olabilir.
Konsantrasyon zorluğu: Uykusuzluk, konsantrasyon bozukluğuna neden olabilir ve iş performansını düşürebilir.
Bu nedenlerden dolayı, mümkün olduğunca her gece yeterince uyumak önemlidir. Genel olarak, yetişkinlerin günde 7-9 saat uyuması önerilir ve uyku düzenini korumak için düzenli bir uyku programı oluşturmak faydalı olabilir.
Eğerki bu durumdan rahatsızsanız ve size zarar verdiğini düşünüyorsanız lütfen bir profesyönelden yardım alın.
Evde kendi kendinizede uykuya dalma saatlerinizde değişiklik yapabiliyrsiniz ilgili BBC kaynağı için lütfen ek [1] 'e göz atın [1]
Kaynaklar
- bbcnews. Gece Geç Uyuyanlar 'Vücut Saatini 3 Haftada Eğitip Daha Sağlıklı Olabilir' - Bbc News Türkçe. (10 Haziran 2019). Alındığı Tarih: 4 Mayıs 2023. Alındığı Yer: BBC News Türkçe | Arşiv Bağlantısı
