Keşfedin, Öğrenin ve Paylaşın
Evrim Ağacı'nda Aradığın Her Şeye Ulaşabilirsin!
Yeni Soru Sor
Paylaşım Yap
Sorulara Dön
Emirhan Bozaba
Üye 25 Şubat 2023 1 Cevap
7

15 yaşındayım ve her gün saat 3-4 arası yatıp sabah 13-14 arası kalkıyorum, büyüme hormonu saate göre mi yoksa uyuma süresine mi bağlı?

Demek istediğim şu, bir sitede uyku hormonu saat 22:00 da zirveye ulaşır diyor, bu da beni korkuttu ve araştırınca uyku hormonunun derin uykuda salgılandığını öğrendim, bu durumda saat 22:00 yalan mı oluyor? Gerekli süre derin uykuda olmam yeterli midir?(en az 8 saat uyuyorum her gün)
2,539 görüntülenme
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Deniz A.
Deniz A.
31K UP
Güvenilir kaynaklardan konuyla ilgili araştırma yaptım. 25 Şubat 2023

[1] Başlamadan önce belirteyim. Melatonin (büyüme ve dinlenme hormonu) faydaları ve eksikliğinde ne olacağını öğrenebilmen için kaynağımı bir hastane web sitesi olarak koydum detaylı bilgi alabilirsin ama kısaca anlatayım. İnsanın sahip olduğu bir biyolojik saat var aslında. Güneş ışığı aldığında “Aa, sabah olmuş.” Almadığında “Aa, akşam olmuş.” Diyor. Saat 22.00’da tüm mevsimlerde gece olduğundan kişiden kişiye bazen değişmekle birlikte saat 22.00-04.00 arası bu hormon salgılanıyor ve bundan yeteri kadar yararlanmak için uyku halinde olman lazım. Yani saat 22.00-05.00 arası alacağın yedi saatlik uyku. 04.00-14.00 arası alacağın on saatlik uykudan daha çok dinlenmeni sağlayabilir. Ayrıca saat 23..’te doruk noktasına ulaştığı için genelede saat 23.00’ten önce uyunmuş olması gerektiği söylenir. Yine de bireysel olarak senin tamı tamına hangi saatlerde melatonin salgıladığını öğrenmek istersen bunun da teknikleri var ama bence bu hastanelerde uyumak için yetersiz zaten tutup da 03.00-08.00 arası salgılıyor falan olamazsın en fazla bir kaş saat değişir. Tabii ki bunları söylerken gündüzcü olduğunu varsayıyorum ki muhtemelen öylesin. Onun dışında ben de bir dönem öyle uyuyordum. Mental ve fiziksel anlamda daha dinlenmiş hissetmek için erken, 24.00 mesela, yatmanı öneririm fakat çok büyük bir sorun olacağını sanmam, zaten az salgılıyorsun; salgılamıyor değilsin. Şahsen ben bir dönem öyle yaşamama rağmen 1.80 boya ve görece kaslı/yapılı bir vücuda sahibim. Bir de şunun altını çizmek istiyorum. Ben takviye kullanmıştım. Yani eğer uykunu düzenleyemiyorsan veya istemiyorsan da tek çekincen hormonsa hekime başvurup tahlil sonrası melatonin hapı alıp her gün 22.00’da kullanabilirsin. Uyumak aksar erkili olmasa da ihtiyacının önemli çoğunlupunu kapatır.

244 görüntülenme

Kaynaklar

  1. A. W. V. T. Y. Kurulu. Melatonin. Alındığı Tarih: 25 Şubat 2023. Alındığı Yer: Acıbadem Sağlık Grubu | Arşiv Bağlantısı
5
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Bugün bilimseverlerle ne paylaşmak istersin?
Gündem
Bağlantı
Ekle
Soru Sor
Stiller
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Aklınızdan geçenlerin bu platformda bulunmuyor olabilecek kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
ve seni takip ediyor

Göster

Şifremi unuttum Üyelik Aktivasyonu

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close