Diyaframdan derin iki nefes birincisi daha uzun sonra nefesi vermek ve de bunu yaparken nefes alış ve verişi…

Diyaframdan derin iki nefes birincisi daha uzun sonra nefesi vermek ve de bunu yaparken nefes alış ve verişi ya sadece burundan yap yada sadece ağızdan bu nefes alma egzersizi stresi azaltır

nefes almak nabzı artırır nefes vermek azaltır
yani daha uyarılmış olmak istiyorsan daha çok nefes al yada daha sert nefes al daha az stresli olmak istiyorsan daha çok nefes ver veya daha uzun süreli