Merhabalar Gökmen,
içerisinde bulunduğumuz teknoloji çağının tam başlarında bilgisayarlar hayatımızın vazgeçilmezleri arasında 2000li yıllarda yerini almaya başlamasıyla beraber, bunun kullanımından ötürü bazı sağlık problemleri de maalesef baş göstermeye başladı.
Bunların en başında göz sorunları, bel ve sırt ağrıları gelmektedir. Bilgisayar kullanırken göz sağlığını düzeltebilecek belki de hiç göz kusuru yaşamanıza sebep olmayacak durumları madde madde şu şekilde açıklanabilir:
Gözlük ihtiyacı varsa gözlük kullanılmalıdır. Camların üstüne yapılan antirefle kaplamalar ultraviyole dalga boylarının göze gelişini azaltarak rahatlık sağlar.
Dik ve rahat bir oturuş pozisyonu olmalıdır. Bacaklar yere dik, uyluk paralel, sırt ve kollar dik ön kol zemine paralel olmalıdır. Sandalye sırt destekli olmalı ve ayarlanabilir olmalıdır.
- Ekran parlaklığı kişinin en rahat ettiği parlaklığı seviyesinde olmalıdır.
- Ekranın üst kısmı kişinin göz seviyesi hizasında olmalıdır.
- Göz ve bilgisayar ekranı arasındaki mesafe 60 cm’den yakın olmamalıdır.
- Gözlerin sık kırpıştırılması gerektiği hatırda tutulmalı, bilinçli olarak yapılmalıdır.
- Ekran, klavye, mouse (fare), bakılan kaynak birbirine yakın mesafede olmalıdır.
- Ekran yenileme hızı yüksek ve düz ekran olmalıdır. Yansımaları azaltan ekran veya ekran koruyucular kullanılabilir.
- Her iki saatlik çalışmadan sonra yaklaşık 10 dakika kalkıp dolaşılmalıdır.
- Fırsat buldukça uzak mesafelere bakılarak sürekli uyum halinde çalışan göz içi kaslar dinlendirilmelidir.
umarım sizin için faydalı olmuştur. Çevrenizde bilgisayar kullanmaktan dolayı göz sağlığı kötüye giden dostlarınıza da gönül rahatlığı ile tavsiye edebilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
